O tipu, ki tako močno smrči, da ropota po oknih in zbudi mrtve, je veliko šal, a nadloga ni smešna ne smrčačem ne tistim, ki živijo s smrčačem. Smrčanje lahko prispeva k različnim zdravstvenim težavam in uniči odnose. Čeprav ni dejanskega zdravila za smrčanje, obstajajo rešitve, ki lahko pomagajo ublažiti težavo.
Smrčanje nastane zaradi zoženih zračnih prehodov in oviranega pretoka zraka. Ko se dihalne poti zožijo, mehka tkiva v grlu vibrirajo in ustvarjajo hrup, ki vodi v neprespane noči. Ocenjuje se, da 50 odstotkov odraslih redno smrči, približno polovica pa jih spada v kategorijo kroničnih. Kronični smrčač ima običajno slab mišični tonus v grlu ali presežek tkiva grla. Včasih pravijo, da imajo smrčači bolezen, ki je znana kot “razgibano grlo”.
Čeprav za smrčanje ni zdravila, lahko sprejmete ukrepe za zmanjšanje pogostosti in resnosti svojih napadov smrčanja. Prvi, preprosto, je iti na dieto. Izguba teže pogosto vodi do manj smrčanja ali vsaj do blažje različice grozljive zaspane sonate. Prav tako se je treba izogibati uživanju velikih obrokov tik pred upokojitvijo. Pitje alkohola ali jemanje pomirjeval pred spanjem lahko poveča tudi možnost smrčanja.
Kajenje je skoraj vedno vzrok za smrčanje. Čeprav prenehanje kajenja ni zdravilo za smrčanje, bo opustitev navade omogočila bolj svobodno delovanje dihalnih poti. Ugotovljeno je bilo tudi, da vzmetni nosni trakovi pomagajo smrčačem, da močno zmanjšajo njihov volumen.
Na stotine razpršil in tablet brez recepta trdijo, da so zdravilo za smrčanje, vendar v najboljšem primeru le začasno prikrijejo simptome. Spet so glavni vzroki za smrčanje ovirane dihalne poti in prekomerna teža. Spanje na boku lahko včasih pomaga, kot tudi dvig vzglavja postelje ali spanje na posebej oblikovani ortopedski blazini. Maska, ki se prilega ust in čeljusti in je zasnovana tako, da olajša dihanje, je za nekatere ljudi koristila. V najslabšem primeru se lahko operacija izvede na nosnih prehodih.
S smrčanjem so povezana zdravstvena tveganja, najmanjša pa so ponavljajoči se komolci v rebra s strani tistega, ki je obsojen spati poleg smrčača. Posameznik, ki smrči, se bo verjetno zbudil večkrat na noč, ne glede na to, ali se tega spomni ali ne. Pomanjkanje spanja lahko povzroči razdražljivost in oslabljen imunski sistem.
Najresnejša nevarnost za smrčača je apneja v spanju. Kronični smrčači pogosto doživljajo dolge pavze med vdihi, včasih deset sekund ali več. V takih trenutkih srce bije močneje in hitreje kot običajno, da se dvigne padajoči krvni tlak. Apneja v spanju je lahko dejavnik, ki prispeva k srčnemu infarktu in možganski kapi.