Žirija se sprašuje, ali res obstajajo živila, ki lajšajo zgago. Na internetu najdete številne predloge, pa tudi številne naravne izdelke, ki jih je morda varno jemati ali poskusiti, vendar se večina preprečevanja zgage osredotoča na izogibanje določenim živilom in ne na dodajanje drugih. Ali naj nekdo z zgago sploh poskusi zdraviti z naravno hrano, namesto da jemlje zdravila brez recepta ali predpisana zdravila, je odvisno tudi od tega, kako hudi so simptomi osebe. Tisti, ki trpijo za trdovratno zgago, imajo lahko gastroezofagealno refluksno bolezen (GERB), včasih imenovano samo refluksna bolezen kisline, ali razjedo. GERB ali razjede zahtevajo medicinsko zdravljenje, saj lahko povzročijo erozijo požiralnika, kar vodi do astme in drugih stanj, pa tudi do razpada želodčne sluznice.
Ljudje, ki imajo zgago redko ali morda enkrat na teden, si bodo morda želeli ogledati živila, ki jih uživajo, da bi ugotovili, ali določena živila povzročajo težave. Znani storilci kaznivih dejanj vključujejo veliko začinjene hrane, večino alkohola in večino hrane z visoko vsebnostjo maščob. Temno zelena zelenjava, kot je brokoli, lahko predstavlja težavo, gazirane pijače pa lahko poslabšajo zgago. Tisti, ki dobijo zgago enkrat na teden, bodo morda želeli voditi dnevnik hrane, da bi videli, katera živila sprožijo odziv na zgago.
Preprosto spreminjanje tega, kar oseba prehranjuje, pogosto ni dovolj za rešitev težave, morda pa bo moral spremeniti tudi način prehranjevanja. Ljudje, ki namesto štirih do šestih manjših zaužijejo dva do tri velike obroke na dan, imajo večjo verjetnost za zgago. Prehranjevanje v postelji, ko posameznik ne more popolnoma sedeti, in uživanje hrane dve do tri ure pred spanjem lahko povzročita napade zgage. Lahka vadba po jedi lahko pomaga spodbuditi prebavni sistem in zmanjšati želodčno kislino.
Medtem ko večina strokovnjakov za zgago predlaga, česa ne jesti, obstaja nekaj spletnih mest, ki priporočajo posebna živila, ki lajšajo zgago. Bolniki se morajo zavedati, da ti lahko olajšajo, toda tisti, ki imajo GERB ali razjede, bi morali vedeti, da verjetno ne bodo trajno pozdravili zgage.
Začimbe, kot sta koromač in kajenski čaj, lahko pomagajo pri lajšanju zgage. Kot možno zdravilo za želodčne težave se navaja tudi ingver, prav tako meta. Ljudje bi lahko poskusili kajenski čaj kot začimbo v hrani ali uporabili semena ingverja, mete ali komarčka za pripravo čaja proti zgagi.
Nekateri ljudje priporočajo uživanje papaje. Teorija, ki povezuje papajo z lajšanjem zgage, je, da vsebuje določene encime, ki lahko pomagajo pri prebavi hrane in tako pomagajo telesu proizvajati manj kisline. Sadja ni vedno lahko najti, vendar večina trgovin z zdravo hrano nosi encime iz njega. Jogurt z aktivnimi živimi kulturami lahko doseže isto stvar, saj lahko pomaga zagotoviti dobre bakterije v črevesju in spodbuja boljšo splošno prebavo.
Nekateri ljudje razmišljajo o tem, ali so viri z visoko vsebnostjo vlaknin živila, ki lajšajo zgago ali jo povzročajo. Večina zdravstvenih delavcev verjame, da lahko dnevni vnos vlaknin iz celih zrn spodbuja boljšo prebavo in lajša zgago. Ljudje, ki niso alergični na mleko, lahko ugotovijo, da lahko kalcij, ki ga ponuja ta pijača, pomaga tudi nekaterim bolnikom z zgago.
Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da lahko zgaga kaže na potencial nevarnih stanj, ki zahtevajo zdravljenje. Nekateri ljudje morda ne najdejo olajšanja, tudi če se izogibajo znani hrani, ki povzroča kršitev, in poskusi z naravnimi zdravili, ignoriranje težave pa lahko privede do poškodovanega požiralnika ali zelo nezdravega želodca. Preden poskusite katero koli hrano, ki lajša zgago, se mora bolnik posvetovati z zdravnikom. Prepričati se morajo, da njihova zgaga ni posledica zdravstvenega stanja ali bolezni, preden spremenijo svojo prehrano v upanju, da bodo lajšali simptome zgage.