Kot mnogi kadilci boste morda poskušali opustiti kajenje hladnega purana – kar pomeni, da preprosto popolnoma prenehate kaditi – vendar le približno 10 odstotkom tistih, ki poskusijo to metodo, dejansko uspe. Impulzivno opuščanje brez načrtovanja ali priprave je delno odgovorno za to nizko stopnjo uspeha. Prenehanje hladnega purana ima svoje prednosti, zato ga lahko poskusite, vendar se na splošno šteje, da je hladen puran najtežji način opuščanja cigaret in morda boste ugotovili, da druge metode izboljšajo vaše možnosti za uspeh.
Možno je, da prenehate kaditi hladnega purana in obstaja nekaj dobrih razlogov, da izberete to metodo pred drugimi, predvsem cena in preprostost. Stroški cigaret so lahko eden od razlogov, da se odločite za prenehanje kajenja, in ta prihranek je lahko močan motivator. Poraba denarja za terapijo ali nikotinske obliže se lahko zdi kontraproduktivna. Ko prenehate kaditi hladnega purana, vam ni treba vaditi posebnih tehnik odpornosti, vzdrževati sestanke ali se spomniti, kdaj ste nazadnje nadeli obliž. Zaustavitev mrzlega purana se ne zanaša na nič drugega kot na voljo in željo po prenehanju, zaradi česar je to najbolj preprosta metoda prenehanja.
Čeprav opustitev mrzlega purana pomeni popolno opustitev cigaret, brez popuščanja in brez pripomočkov, kot sta nadomestek nikotina ali terapija, vam ni treba impulzivno nehati v trenutku, ko se odločite opustiti kajenje hladnega purana, in malo priprave lahko dramatično izboljša vaš možnosti za uspeh. Izberite datum za prenehanje – tisti, ki je blizu, a ne takojšen – in ga označite na koledarju. Izkoristite čas pred tem datumom za pripravo tako, da se znebite vžigalnikov, pepelnikov in drugih opomnikov, ki bi vas kasneje lahko mikali. Povejte svojim prijateljem in družini o svojih načrtih in jih prosite za podporo.
Ko boste prenehali kaditi mrzlega purana, boste občutili odtegnitvene simptome, vendar lahko storite nekaj korakov, da se z njimi lažje spopadete. Vadba, tudi nežna dejavnost, kot je hoja, ne le izboljša vašo kondicijo, ampak poskrbi za odvračanje pozornosti. Naj bo vaša usta zaposlena z žvečilnimi gumiji, lizikami ali korenčkovimi palčkami, in če potrebujete kaj za držati, imejte pri roki pisalo ali svinčnik.
Vaša navada kajenja je verjetno vključevala rituale – povezave z določenimi dejavnostmi in urami dneva. Cigarete lahko povezujete s sproščanjem ob skodelici kave ali piva ali pa boste na določenih mestih občutili močnejšo željo po kajenju. Če se zavedate teh povezav in prekinete stare rutine ter se izogibate močnim skušnjavam, si dajete več možnosti, da se opustite cigaret.
Kljub vsem trudom se vam bo morda zdelo pretežko prenehati kaditi hladnega purana. Vaš instinkt bo, da se predate in greste kupiti zavojček cigaret. Namesto da obupate, lahko nadgradite napredek, ki ste ga že dosegli, z uporabo drugih tehnik, na primer nadomeščanja nikotina.