Ali bi morali jemati kalcij za osteoporozo ali ne, je odvisno od količine minerala, ki ga zadržujete v telesu iz prehranskih virov. Če je zdravnik ugotovil, da imate pomanjkanje kalcija, potem zdravstveni strokovnjaki zelo priporočajo dodatke. Tudi, če spadate med visoko tvegano skupino posameznikov za razvoj izgube kostne mase ali težav s tanjšanjem kosti, potem bi morali jemati kalcij za osteoporozo.
Odrasli potrebujejo priporočen vnos 1,000 do 1,500 miligramov kalcija na dan za ohranjanje optimalnega zdravja kosti. Kalcij se pogosto nahaja v živilih, kot so brokoli, sir, mandlji, zelenjava, mleko, sojino mleko, črni fižol, bok choy, fige, ohrovt in fižol. Sadni sokovi, kot je pomarančni sok, so včasih tudi obogateni s kalcijem in vitaminom D, ki pomaga telesu absorbirati kalcij. Posamezniki, ki ne dobijo dovolj mineralov iz prehranskih virov, pa lahko jemljejo kalcij za preprečevanje osteoporoze.
Če bi radi jemali kalcij za osteoporozo, vendar ste nagnjeni k gastritisu ali zaprtju, vam lahko pomaga jemanje kalcijevega citrata ali kalcija v žvečilni tableti, kot tudi jemanje kalcijevega karbonata med obroki. Pred jemanjem prehranskih dopolnil se je vedno dobro posvetovati z zdravstvenim delavcem, saj lahko nekateri povzročijo neprijetne stranske učinke. Na primer, posamezniki, ki jemljejo dodatke kalcija, lahko razvijejo ledvične kamne, zlasti če jemljejo večji odmerek od priporočenega.
Če ste med tistimi, ki so najbolj izpostavljeni težavam z zdravjem kosti, je dobro jemati kalcij za osteoporozo. Najbolj izpostavljene tveganju za to stanje so bele ženske po menopavzi z majhnimi telesnimi okvirji, ki niso fizično aktivne in ne jedo diete z visoko vsebnostjo kalcija. Moški in ženske prav tako doživljajo izgubo kosti ali tanjšanje kosti zaradi staranja. Pri moških se izguba začne pri približno 55 letih, ženske pa začnejo doživljati redčenje kosti, ko vstopijo v menopavzo. Če se približujete fazi, ko boste verjetno doživeli izgubo kostne mase, vam bo zdravnik morda svetoval, da jemljete kalcij za osteoporozo kot previdnost, še posebej, če v vaši prehrani ne prejemate dovolj mineralov.
Zdravstveni strokovnjaki posameznikom ne priporočajo jemanja kalcija za osteoporozo, če trpijo za hiperkalciurijo. Prav tako posamezniki, ki jemljejo bisfosfonate ali zdravila za ščitnico, ne smejo jemati dodatkov kalcija zjutraj, preden vzamejo ta druga zdravila. Čeprav se večina strokovnjakov strinja, da so dodatki dobri za posameznike, ki s hrano ne dobijo dovolj esencialnih hranil, se morate na koncu odločiti za jemanje kalcija za osteoporozo šele po pogovoru s svojim zdravnikom, zlasti če imate druge edinstvene zdravstvene težave.