Pilates, metoda vadbe, ki jo je razvil Joseph Pilates, uporablja tehnike, ki trenirajo telo za delo z umom. Pilates je s serijo tehnik raztezanja, dihanja in toniranja mišic zasnovan tako, da izboljša prožnost telesa, ravnotežje in mišični tonus. Čeprav je pilates morda odličen način za implementacijo vadbe z majhnim učinkom v vašo vadbo, pilates ni kardiovaskularna vadba in ni zasnovan za spodbujanje izgube teže sam po sebi.
Da bi pilates ali katera koli druga oblika vadbe pomagala pri izgubi teže, ga mora spremljati dobro uravnotežena, skrbno nadzorovana prehrana. Da bi telo shujšalo, mora pokuriti več kalorij, kot jih porabi. Čeprav se zdi to dovolj preprost koncept, mnogi ljudje zmotno verjamejo, da bo vsaka oblika vadbe sprožila hujšanje, ne glede na to, kaj jedo. Resnica je, da morate sodelovati v dejavnosti, ki dejansko porabi več kalorij, kot jih zaužijete vsak dan, zaradi česar je zdrava prehrana enako pomembna kot oblika vadbe, ki jo izberete.
S pilatesom je povsem mogoče, če ne verjetno, da lahko izboljšate svoj splošni mišični tonus in prožnost ter da lahko celo povečate raven energije. Ker pilates temelji na sistemu, ki vključuje dihanje in gibanje v fizični razvoj telesa in uma, lahko traja nekaj časa, da se pilates nauči. Večina profesionalnih trenerjev in inštruktorjev fitnesa se strinja, da bi morali obiskovati zasebne ure, da se naučite pravilnih tehnik, da boste v celoti izkoristili pilates. Vendar pa so tečaji lahko dragi in mnogi ljudje raje vadijo v udobju svojega doma.
Če iščete program za hujšanje, lahko razmislite o uporabi pilatesa kot del vaše vadbene rutine, vendar se morate pogovoriti tudi z zdravnikom ali trenerjem o uvedbi drugih oblik vadbe v vaš režim. Aerobna vadba, vožnja s kolesom in hoja zagotavljajo kardiovaskularno vadbo in kurijo kalorije, ki jih pilates ne more.
Če iščete program za hujšanje, lahko razmislite o uporabi pilatesa kot del vaše vadbene rutine, vendar se morate pogovoriti tudi z zdravnikom ali trenerjem o uvedbi drugih oblik vadbe v vaš režim. Aerobna vadba, vožnja s kolesom in hoja zagotavljajo kardiovaskularno vadbo in kurijo kalorije, ki jih pilates ne more.
Čeprav se vam pilates lahko izkaže za veliko korist, tako kot za mnoge ljudi, vam samo vadba ne bo pomagala pri izgubi teže. Dietetik ali zdravnik lahko priporoči tako dieto kot vadbene strategije, ki bodo spodbujale hujšanje. Če želite, da te strategije vključujejo pilates, poskusite. Upoštevajte le, da samo vadba ni dovolj za spodbujanje hujšanja.