Mišice se lahko strgajo, če je mišična vlakna preveč obremenjena. Resnost solzenja bo določila, ali je vadba varna ali ne; do raztezanja mišic pride, ko se začnejo drobna vlakna, ki sestavljajo mišico, trgati in to lahko štejemo za dokaj manjšo poškodbo. Poškodba, včasih znana kot raztrgana mišica, je hujša poškodba, pri kateri se mišica v celoti loči od sebe ali od kit, ki jo pritrdijo na kost. Če pride do raztrgane mišice, vadba ni varna, poškodba pa lahko zahteva operacijo za popolno popravilo.
Nekateri govorijo o nategu mišic kot o raztrgani mišici, kar je tehnično res: mišična vlakna se strgajo, ko se mišica napne. Če poškodba ni huda in je bolečina obvladljiva, je možno nadaljevati z atletsko dejavnostjo ali vadbo z napeto mišico. Če bolečina med vadbo vztraja ali se poslabša, mora oseba, ki izvaja vajo, nemudoma prenehati in počivati mišico, da se zaceli. Raztrgana mišična vlakna se lahko poslabšajo, če jih uporabljate med vadbo, kar včasih povzroči pretrganje, zato je treba, če se po nastanku mišične napetosti čuti zmerna bolečina, počivati, da se mišična vlakna zacelijo.
Mišične napetosti se zdravijo z metodo RICE ali mirovanjem, ledom, stiskanjem in dvigom. Te prakse zmanjšajo otekanje na minimum in spodbujajo hitro celjenje. Če je mogoče, mora poškodovanec uporabiti zdravljenje z RICE, da omogoči zaceljenje napetih mišic. Če se obremenitev pojavi med atletskim dogodkom in je bolečina obvladljiva, lahko oseba, ki se ukvarja s športom, nadaljuje z igranjem, čeprav tvega, da bo obremenitev poslabšala; lahko pride do raztrgane mišice.
Raztrgane mišice so zelo resne in boleče poškodbe. Popolna raztrganina ali zlom pogosto onesposobi osebo in mišica se lahko na enem koncu svoje dolžine zgrne. Verjetno se pojavijo modrice in otekline, skoraj zagotovo pa se bo pojavila zmerna do intenzivna bolečina. Ko pride do rupture mišice, mora oseba nemudoma prenehati s kakršno koli telesno dejavnostjo – večina ljudi je zaradi poškodbe tako ali tako onesposobljena, zato nadaljnja aktivnost običajno ni možnost – in poiskati zdravniško pomoč. Raztrgano mišico bo treba ponovno kirurško pritrditi, kar bo pomenilo daljši čas okrevanja, v katerem bo treba poškodbo počivati dovolj dolgo, da se mišična vlakna zacelijo. Zdravnik bo povedal, kdaj je po operaciji raztrgane mišice primerno začeti z vadbo.