Na splošno ni dobra ideja kombinirati melatonin in alkohol. Čeprav sta oba pomirjevala, lahko njihova skupna uporaba moti normalen, zdrav spanec. Pitje lahko poveča tudi neželene učinke melatonina, zlasti zaspanost in glavobole. Kljub temu se dodatki melatonina včasih priporočajo kot pomoč pri spanju med odtegnitvijo alkohola. Vsaka od teh snovi ima lahko tudi neželene učinke, če jih jemljejo samostojno, zato se morajo ljudje pred uporabo posvetovati z zdravnikom.
Učinki melatonina in alkohola skupaj
Večina ljudi se ob sočasni uporabi teh dveh snovi počuti zelo zaspane. Nekaj časa lahko spijo nemirno, med živahnimi nočnimi morami pa doživljajo obdobja budnosti. Nekateri ljudje se sploh ne počutijo zaspani in se namesto tega počutijo, kot da so vzeli poživilo. Če oseba prespi celo noč, se lahko zbudi z občutkom mame. Zaužitje celo nizke ravni melatonina in alkohola lahko povzroči pogoste simptome mačka, vključno z glavoboli, bolečinami v mišicah in dehidracijo.
Učinki melatonina
Melatonin je kemikalija, ki jo proizvaja epifiza, ki nadzoruje naravne cikle, ki telesu signalizirajo, kdaj je čas za spanje in prebujanje. Nespečnost in zamik jet lag pogosto povzroči neravnovesje te kemikalije, zato lahko jemanje v obliki dodatka pomaga odpraviti to težavo in spodbuja spanec. Tudi če se jemlje sama, ima lahko ta snov vrsto stranskih učinkov, vključno z omotico, slabostjo in spremembami razpoloženja. Nosečnice, tiste, ki poskušajo zanositi, in otroci ga ne smejo jemati, ker vpliva na druge hormone. Pri nekaterih ljudeh tudi zviša krvni tlak, zato ni varen za tiste s hipertenzijo.
Učinki alkohola
Alkohol je tudi pomirjevalo, vendar v nasprotju s splošno modrostjo pogosto dejansko ne izboljša kakovosti spanca. Po zaužitju se telo odzove s proizvodnjo adrenalina – močnega naravnega stimulansa. To lahko povzroči moten spanec ali globok spanec nekaj ur, ki mu sledi budnost. Močno pitje v daljšem časovnem obdobju okrepi ta učinek in lahko moti sposobnost telesa za proizvodnjo melatonina.
Melatonin za odtegnitev
Čeprav sočasna uporaba melatonina in alkohola ni priporočljiva, nekatere raziskave kažejo, da lahko jemanje dodatkov melatonina olajša nekatere simptome, povezane z odtegnitvijo alkohola, zlasti nespečnost. Drugi strokovnjaki pa svarijo pred tem, saj pravijo, da lahko odvisnost od pripomočkov za spanje med odtegnitvijo prepreči telesu, da bi se ponovno naučil, kako spati naravno. Vsakdo z alkoholizmom mora poiskati zdravniško pomoč o najboljšem načinu za obvladovanje učinkov odtegnitve, preden vzame kakršen koli dodatek.