Leta 2007 je ameriški Track & Field, vodilni organ za tekmovalni tek na razdaljo, športnikom prepovedal vstavljanje slušalk in poslušanje glasbe med tekmovanji, “da bi zagotovili varnost in preprečili, da bi tekači imeli konkurenčno prednost”. Ta poteza je bila odgovor na nešteto študij, ki so pokazale, da športniki delujejo na višji ravni, ko svoje misli in telo sinhronizirajo z glasbenim utripom. Številne študije so pokazale, da glasba pomaga športnikom ignorirati signale bolečine in utrujenosti, povečuje njihovo vzdržljivost in lahko celo izboljša presnovo. učinkovitosti. Tako glasba pomaga športnikom vseh stopenj spretnosti – na tekmovanju ali samo na vadbi – teči na daljše razdalje, dlje poganjajo kolesa in plavajo še hitreje. Costas Karageorghis z univerze Brunel v Londonu, vodilni avtor na področju psihologije glasbe za vadbo, je glasbo označil za “vrsto zakonite droge, ki izboljša učinkovitost”.
Izboljšajte glasbo:
Raziskovalci so ugotovili, da so hitre pesmi z močnimi utripi še posebej spodbudne. Najbolj priljubljene vrste glasbe za vadbo: hip-hop (27.7 odstotka), rock (24 odstotkov) in pop (20.3 odstotka).
Zdi se, da večina tekačev na tekalni stezi daje prednost glasbi okoli 160 utripov na minuto. Aplikacije, kot sta Songza in jog.fm, pomagajo ljudem uskladiti tempo glasbe za vadbo s tempom teka.
V študiji iz leta 2012 so Karageorghis in njegovi sodelavci ugotovili, da lahko glasba deluje kot metronom in pomaga nekomu ohraniti enakomeren tempo in zmanjšati porabo energije.