Z vsemi govori o kožnem raku, ki ga povzročajo poškodbe kože zaradi sonca, se ni nerazumno spraševati, ali je biti na soncu nevarno. Tako kot mnoge druge stvari lahko tudi prevelika izpostavljenost soncu zagotovo povzroči tveganje za prezgodnje staranje kože, rakaste kožne izrastke in potencialno smrtonosni rak. Toda ali to pomeni, da ne smemo nikoli stopiti pred vrata na svetel sončen dan? Odgovor na to vprašanje je velik ne, vendar moramo biti previdni, kdaj in koliko časa smo na soncu.
Sonce nam daje neverjetno darilo, dar vitamina D, ki ga absorbiramo, ko smo zunaj. Vitamin D pomaga pri absorpciji kalcija in pomeni lepe močne kosti. Pravzaprav lahko pomanjkanje zadostne izpostavljenosti soncu ali dovolj dolgo izpostavljenost soncu, zlasti v daljšem časovnem obdobju, povzroči stanja, kot so krhke kosti in rahitis. Mnogi ljudje pijejo obogateno mleko, da bi dobili zadostno raven vitamina D.
Ni nam treba dolgo časa biti na soncu, da v telesu zagotovimo optimalne količine vitamina D. Strokovnjaki pravijo, da potrebuje približno 10-60 minut na teden, da absorbira zadostne količine vitamina D. Če ste bili zunaj brez kreme za sončenje približno 10-15 minut, je vsekakor čas, da se spenite, saj je nedvomno nevarno in potencialno nezdravo. biti dalj časa na soncu brez zaščite pred soncem.
Prav tako je pomembno, da uporabljate zaščito pred soncem ali omejite čas na soncu glede na starost, zdravstveno stanje in zdravila, ki jih morda jemljete. Novorojenčki bi morali biti na soncu na splošno manj časa. Nekateri ljudje imajo pogoje, zaradi katerih je izpostavljenost soncu zahtevna, kot je lupus. Veliko antibiotikov in drugih običajnih zdravil lahko povzroči, da je oseba fotosenzibilna, in vsaka operacija na koži lahko pomeni izogibanje neposredni izpostavljenosti soncu za nekaj časa.
Vsekakor ni tako, da je sonce naš sovražnik; res nas ne bi bilo brez njegove energije. Samo, da je pri izpostavljanju soncu lahko preveč dobrega. Zato je zelo pomembno, da večino časa nosite zaščito pred soncem ter klobuke, sončna očala in zaščitna oblačila, ki lahko pomagajo zmanjšati izpostavljenost soncu. Ne pozabite, da tudi če na primer ne vidite sonca v oblačnem ali meglenem dnevu, se lahko še vedno opečete. Zaščita pred soncem je v teh dneh prav tako pomembna kot v dnevih, ko se sončite.