Za vse tiste, ki so na dieti, obstaja več študij, ki postavljajo vprašanje: Ali dietna soda povzroča povečanje telesne mase? Odgovor na to je nekoliko zapleten, a na splošno je mogoče trditi, da lahko uživalci dietnih gaziranih pijač res pridobijo na teži. To ne pomeni, da lahko na vprašanje takoj odgovorite pritrdilno, vsekakor pa obstaja povezava med uživanjem dietnih pijač in večjim tveganjem za debelost.
Če se držite zdrave prehrane, potem pitje dietne sode verjetno ne bo povzročilo čakanja. Če uporabljate dietne pijače za kompenzacijo uživanja višjih kalorij in nezdrave hrane, lahko njihovo pitje povzroči čakanje. Študije kažejo, da ljudje pogosto uporabljajo uživanje dietne sode, da opravičijo uživanje katere koli druge hrane, pri čemer mislijo, da bo pomanjkanje kalorij v sodi nadomestilo odvečno porabo kalorij v drugih živilih.
Pravzaprav študije kažejo, da vse vrste dietne sode povzročajo povečanje telesne mase hitreje kot pitje sode s sladkorjem. Toda spet se “vzrok” tukaj uporablja ohlapno in ga je treba obravnavati kot korelacijo in ne vzrok. Študija iz leta 2005, ki jo je izvedla Sharon Fowler, je ugotovila, da so naslednja dejstva resnična. Vsakodnevno uživanje ene polovice pločevinke dietne sode je povečalo tveganje za debelost za 37.5 %. Nasprotno pa je pitje enake količine navadne sode povečalo tveganje za debelost za 30%. Največja razlika v številkah je bila ugotovljena, ko so ljudje dnevno zaužili eno do dve pločevinki navadne ali dietne sode. Tisti, ki so pili navadno gazirano pijačo, so imeli približno 32.8 % večjo verjetnost, da bodo postali debeli, medtem ko so tisti, ki so pili dietno sodo, imeli približno 54.5 % večjo verjetnost, da bodo postali debeli.
Strokovnjaki menijo, da vrste dietne sode ne povzročajo pridobivanja telesne teže, ampak je verjetnost, da bodo ljudje, ki pijejo dietno sodo, manj pozorni na to, kaj še jedo. Morda celo uporabljajo dietno sodo kot izgovor za zaužitje več kalorij. Številne študije o prehrani kažejo, da bodo številni Američani verjetno močno podcenili svojo dnevno porabo kalorij.
Po drugi strani pa lahko ljudje, ki uživajo veliko sladke sode, če so na dieti, ugotovijo, da bodo izgubili malo teže, če bodo prešli na dietno sodo. Kljub temu bi morala poraba ostati nizka in ljudje bi morali ostati v stiku z drugimi stvarmi, ki jih jedo, ter imeti zdravo prehrano in program vadbe.