Večini ljudi ni treba jemati dodatnega vitamina D in dodatkov kalcija – in preveč je lahko dejansko škodljivo. To je zato, ker se tako vitamin D kot kalcij lahko kopičita v telesu, kar povzroča resne zdravstvene težave. Vitamin D je topen v maščobi, kar pomeni, da je shranjen v maščobnih celicah telesa in se tako lahko sčasoma kopiči do toksičnih ravni, kar povzroči slabost, utrujenost, gluhost in izgubo kosti. Prav tako lahko preveč kalcija v telesu poslabša delovanje ledvic in povzroči zaprtje, slabost in celo komo.
Več o kalciju in vitaminu D:
Večinoma imajo ljudje, ki se normalno prehranjujejo in preživijo vsaj 10-15 minut na dan na soncu, dovolj vitamina D, še posebej zato, ker se z vitaminom obogati vse več živil. Toksičnost vitamina D se lahko pojavi že v nekaj mesecih pri odraslih in v nekaj dneh pri otrocih.
Raziskave so pokazale, da so edina skupina ljudi, ki v svoji prehrani ne dobijo dovolj kalcija, najstnice. Mnoge ženske po menopavzi dobijo preveč kalcija in so v nevarnosti za ledvične kamne.
Količina vitamina D v številnih dodatkih je skoraj 10-krat večja od dnevnega priporočenega odmerka za odrasle.