Za pravilno uporabo inozitola za tesnobo morate začeti z nizkim odmerkom in spremljati, kako se vaše telo odziva; po potrebi lahko vzamete kar 16,000 do 18,000 mg na dan. Inozitol je naravno prisoten v številnih živilih, vključno z fižolom, oreščki, dinjami in pšenico, vendar je količina, ki jo zagotavljajo ti viri, minimalna. Večina ljudi, ki jemljejo ta dodatek za zdravljenje anksioznosti, običajno dobijo dnevni vnos bodisi v obliki tablet ali prahu. Ko najdete pravi odmerek za svoje telo, se inozitol običajno čez dan jemlje v manjših odmerkih, da ohranite umirjenost in preprečite ekstremne izbruhe tesnobe.
Inositol je znan tudi kot vitamin B8. Je v vodi topen maščobni lipid, ki pomaga pri razvoju močnih in zdravih celic. Ta član družine vitaminov B, znan tudi kot mio-inozitol, ima v človeškem telesu različne funkcije, vključno s spodbujanjem sproščanja kalcija v celicah in komunikacijo sporočil med nevralnimi celicami. Ker se je izkazalo, da pomaga pri prenosu sporočil po poteh v osrednjem živčnem sistemu, se pogosto uporablja kot popolnoma naravno zdravljenje tesnobe; raziskave kažejo tudi, da lahko inozitol zniža raven holesterola, spodbuja rast las in upočasni napredovanje Alzheimerjeve bolezni.
Če jemljete inozitol za tesnobo, zdravniki svetujejo, da začnete z 2,000 mg dvakrat na dan. Po enem tednu se to lahko poveča na trikrat na dan. V tretjem tednu lahko začnete počasi povečevati inozitol v majhnih količinah na 3,000 mg trikrat na dan; četrti teden do 4,000 mg trikrat na dan; in peti teden 5,000 mg trikrat na dan. V šestem tednu boste dosegli celoten priporočeni odmerek, 6,000 mg trikrat na dan.
Morda boste ugotovili, da uporaba inozitola sama po sebi morda ne bo dovolj za zdravljenje tesnobe. Mnogi uporabniki ga jemljejo v povezavi z drugimi vitamini, hranili in dodatki. Dokazano je, da dodatki omega-3, GABA, korenina baldrijana in pasiflora pri nekaterih bolnikih povečajo učinke inozitola.
Pri jemanju tega dodatka morate biti pozorni na nekaj stranskih učinkov. Morda boste občasno ugotovili, da imate razdražen želodec, vendar študije so pokazale, da je to razmeroma običajen stranski učinek in ni razloga za preplah. Nekateri uporabniki poročajo, da se je njihov apetit po začetku zdravljenja z inozitolom močno povečal. Nosečnice tega dodatka ne smejo jemati.