Refleksologija rok je starodavna terapevtska masažna tehnika, ki pritiska na dele rok, da bi stimulirala druge dele telesa. Ta metoda temelji na prepričanju, da vsaka komponenta rok odraža glavne organe, tkiva, mišice in žleze po vsem telesu. Na primer, konice prstov ustrezajo poti možganov, glave in sinusov, medtem ko zapestja odražajo jajcevode, bezgavke in dimlje.
S poudarkom na zmanjševanju napetosti po telesu lahko refleksologija rok tudi izboljša sprostitev, lajša bolečine in izboljša krvni obtok. Poročali so tudi o primerih pozitivnih učinkov refleksologije rok na zdravstvene težave, povezane s prebavo, dihanjem, migreno in sinusom. Ta celostna masažna tehnika naj bi spodbujala splošno dobro zdravje, pri čemer se oseba počuti popolnoma pomlajeno.
Tradicionalna refleksologija rok ne zahteva uporabe olja ali losjona, le posebne masažne gibe palca, prsta in rok. Seznaniti se morate z diagramom rok, ki je grafični prikaz, kako je vsak del telesa predstavljen v obeh rokah. Z uporabo te tabele kot vodila lahko refleksoterapevt masažo osredotoči na specifična problematična področja. Na primer, masaža srednjih delov na zgornjih delih obeh rok naj bi zmanjšala napetost v zgornjem delu hrbta. Podobno lahko z rahlim pritiskom na sredino desne dlani olajšate bolečine v želodcu.
Refleksoterapija rok je priljubljena tehnika samomasaže. Preprosta masaža traja le približno deset minut. Z nizom preprostih korakov lahko izvedete enostavno samozdravljenje z refleksoterapijo rok. Te korake je treba najprej izvesti na desni roki, nato pa na levi.
Za enostavno samozdravljenje lahko oseba začne z rahlim pritiskom za nekaj sekund uščipniti vsako konico prsta in konico palca. Nato lahko za nekaj sekund tesno stisne konice prstov in konice palcev. Tretjič, od zgoraj navzdol naj oseba močno drgne prste in palce. Še naprej mora močno drgniti tako, da gre naprej in nazaj vzdolž vsakega prsta in palca.
Tretji korak je treba ponoviti, drgniti tudi strani prstov in palcev. Nato mora oseba prijeti in potegniti prste in palce z njihovega podnožja ter postopoma sprostiti prijem, medtem ko napreduje do konic. Ohlapno mrežo kože med palcem in kazalcem ene roke je treba nato stisniti in potegniti ter vleči kožo, dokler ne zdrsne samodejno. Ta korak je treba ponoviti z ohlapno kožo med vsemi drugimi prsti.
Nato z razprtimi prsti in dlanjo ob dlani s palcem ene roke nežno masirajte vrh druge. Oseba naj začne s členki in njihovimi vdolbinami, preden se počasi spusti proti zapestju. Dlan navzgor, palec ene roke lahko nato uporabite za masažo notranjega zapestja druge.
Nato je treba dlan ene roke masirati s palcem druge roke. Z členki je treba masirati gomilo mesa pod palci. Da bi označili konec tega preprostega samozdravljenja z refleksoterapijo rok, mora oseba pritisniti palec ene roke v sredino dlani druge roke. Hkrati mora globoko dihati.