Vaje za rehabilitacijo kolena, ki jih boste uporabili po poškodbi kolena, se razlikujejo glede na vrsto poškodbe in morebitna priporočila zdravnika. Pomembno je, da te vaje izberete previdno in v povezavi s priporočili zdravnika, in če je mogoče, jih izvajajte pod vodstvom fizioterapevta. Tri najpogostejše vrste vaj za rehabilitacijo kolena so vaje za raztezanje, vaje za gibljivost in vaje za krepitev. Odvisno od resnosti poškodbe se je treba nekaterim od teh vaj izogibati, dokler ne pride do celjenja. Če je vzrok rehabilitacije operacija, bo moral poškodovanec začeti z rahlimi raztezami in od tam naprej.
Vaje za rehabilitacijo kolena pri gibljivosti se običajno izvajajo najprej po poškodbi ali operaciji kolena. Te lahke vaje so namenjene povečanju gibanja v zdravilnem sklepu in omogočanju ligamentov, da se ponovno navadijo na redno gibanje. Vaje za gibljivost običajno vključujejo preproste gibe, sprva pa lahko gibe olajša druga oseba. Ko je proces celjenja ustrezno napredoval, bo poškodovanec sam začel premikati sklep, da bi povečal mobilnost in moč.
Rehabilitacijske vaje za raztezanje kolen so namenjene pomoči mišicam, da ponovno pridobijo elastičnost po skrajšanju med postopkom celjenja. Raztezne vaje je treba sprva izvajati rahlo, če med raztezanjem čutite bolečino, jih takoj prenehajte. Ko se mišica začne navajati na raztezanje, se lahko oseba začne še bolj in bolj redno raztezati, čeprav je spet pomembno, da prenehate z raztezanjem in omogočite, da se mišica zaceli. V nekaterih primerih se bo morda treba posvetovati z zdravnikom, če se bolečina poslabša. Raztezne vaje lahko tudi spodbudijo pretok krvi v koleno, s čimer pospešujejo hitrejše celjenje in manj oteklin.
Zadnji korak v procesu rehabilitacije vključuje vaje za vadbo moči, rehabilitacijske vaje kolena. Te vaje so zasnovane tako, da obnovijo moč mišic, kit in vezi v kolenu. Mnogi ljudje morda potrebujejo precejšnjo količino zdravljenja, preden se ta proces lahko začne, in odvisno od vrste poškodbe in zdravljenja, ki je sledilo, se vadbe za moč morda ne izvajajo od nekaj tednov do nekaj mesecev. Vendar je to zelo pomemben korak v procesu rehabilitacije in ga je treba izvesti pravilno, da se izognemo ponovnim poškodbam in nadaljnji degradaciji mišic, kit in vezi v kolenu.