Ne glede na to, ali jo povzroči nenadna poškodba ali celo življenje slabih navad, so bolečine v zgornjem delu hrbta lahko nadležne ali celo izčrpavajoče. Na srečo obstaja več različnih metod za lajšanje bolečin v zgornjem delu hrbta. Izbira najboljše metode za lajšanje bolečin v zgornjem delu hrbta je lahko stvar poskusov in napak in se lahko razlikuje glede na vzrok vaše bolečine. Običajne metode lajšanja bolečin v zgornjem delu hrbta vključujejo jemanje protibolečinskih zdravil, uporabo ledu ali toplote, raztezanje in vadbo, spreminjanje vedenja in v skrajnih primerih operacijo.
Mnogi ljudje menijo, da je jemanje protibolečinskih zdravil učinkovita metoda za lajšanje bolečin v zgornjem delu hrbta. Morda boste želeli poskusiti vzeti zdravilo proti bolečinam brez recepta, kot je ibuprofen. Če ugotovite, da zdravila brez recepta niso dovolj močna za boj proti bolečinam v hrbtu, vam lahko zdravnik priporoči tečaj protibolečinskih zdravil na recept. Vendar je treba opozoriti, da če bolečino v zgornjem delu hrbta povzroča osnovno stanje, kot je skolioza, ali vedenje, kot je slaba drža, bodo zdravila proti bolečinam le začasno olajšala.
Morda boste tudi ugotovili, da lahko uporaba toplote ali ledu olajša bolečine v zgornjem delu hrbta. Za zmanjšanje vnetja mišic zgornjega dela hrbta poskusite ležati na trebuhu z ledenim obkladkom na prizadetem območju približno 15 minut. Če se želite sprostiti in sprostiti prizadete mišice, poskusite 20 do 30 minut ležati na grelni blazini. Nekaterim je koristno zamenjati led in toplotno obdelavo. Kot pri uporabi protibolečinskih zdravil pa bo uporaba toplote in ledu zagotovila le začasno olajšanje tistim s kroničnimi težavami v zgornjem delu hrbta.
Raztezanje in vadba sta lahko zelo učinkovita pri zagotavljanju dolgoročnega lajšanja bolečin v zgornjem delu hrbta. To je zato, ker pravilno raztezanje ohranja mišice prožne in preprečuje bolečine v zgornjem delu hrbta, medtem ko redna vadba pomaga krepiti moč in zmanjšuje tveganje za obremenitve. Morda se boste želeli posvetovati s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom za rutino raztezanja in vadbe, ki je prilagojena za reševanje težav z zgornjim delom hrbta.
Če bolečino v zgornjem delu hrbta povzročajo vedenjski dejavniki, na primer slaba drža ali dolge ure dela za računalnikom, boste morda ugotovili, da lahko majhne spremembe v svojih navadah odpravijo vaše nelagodje. Poskusite dosledno stati in sedeti z rameni potisnjenimi nazaj, hrbtenico in vratom pa vzravnano in visoko. Če dalj časa delate za računalnikom, poskusite premakniti monitor tako, da bo neposredno pred vami in da bo njegov zaslon, ko gledate naravnost, padel tik pod vašo naravno črto vida. Poleg tega poskusite vstati in raztegniti hrbet in ramena za pet do deset minut vsako uro.
Bolečine v zgornjem delu hrbta, ki jih povzročajo osnovne strukturne težave, kot je hernija diska ali skolioza, lahko zahtevajo kirurško zdravljenje. Natančna narava te vrste zdravljenja se lahko zelo razlikuje, odvisno od težave, ki povzroča vašo bolečino. Operacija hrbta je lahko precej invazivna in lahko zahteva precejšnje obdobje okrevanja. Zato se pogosto priporoča šele po neuspešnih manj invazivnih metodah lajšanja bolečin v zgornjem delu hrbta.