Kajenje je lahko zelo težko opustiti navado, uspeh pa je pogosto odvisen od izbire najboljšega načrta za opuščanje. Ustrezen načrt opuščanja kajenja je lahko odvisen od posameznikove volje in osebnosti ter stopnje odvisnosti od nikotina. Izbira najboljšega načrta za opustitev kajenja vključuje ocenjevanje navad kajenja, odločanje, katera stopnja odtegnitvenih simptomov je sprejemljiva, in določanje časovno določenih ciljev za trajno opustitev navade. Ti dejavniki bodo pomagali ugotoviti, kateri načrt opuščanja kajenja je najboljši. Ne glede na uporabljeno metodo je pomembno pridobiti podporo in sredstva, da ostanemo zavezani načrtu za prenehanje kajenja.
Obstaja veliko pristopov k opuščanju kajenja. Nekateri ljudje se odločijo, da bodo šli na »hladno puranje«, torej takoj prenehali. Drugi imajo raje bolj postopno upadanje, da bi si olajšali pot do opuščanja in bodo počasi zmanjševali število pokajenih cigaret. Nekateri kadilci uporabljajo nikotinske nadomestke, kot so obliži, žvečilni gumi, pastile in pršila za nos. Na voljo so tudi tablete na recept za odvajanje ljudi od cigaret.
Ko se odločate, katera metoda je najboljša, je koristno oceniti svoje kadilske navade. Tisti, ki imajo posebne sprožilce za uporabo cigaret – na primer ob pitju alkohola ali po stresni epizodi na delovnem mestu – lahko ugotovijo, da je opustitev odvisno od izogibanja tem dejavnostim. Zanje bi lahko uspel načrt hladnega purana.
Drugi z dolgotrajno navado cigaret so verjetno veliko bolj odvisni od nikotina. Tem ljudem se bo metoda hladnega purana verjetno zdela nevzdržna zaradi odtegnitvenih simptomov. Zanje bi lahko bolje delovalo postopno upadanje uporabe cigaret. Prav tako morda raje uporabljajo nadomestek nikotina v povezavi z zmanjšanjem števila pokajenih cigaret na dan. Nekateri bodo morda potrebovali zdravilo na recept, namenjeno lajšanju odvisnosti kadilcev.
Najboljši načrt za opuščanje kajenja upošteva tudi sposobnost prenašanja odtegnitvenih simptomov. Nikotinski odvisniki, ki nenadoma prenehajo, običajno občutijo glavobole, nihanje razpoloženja in tesnobo. Nekateri ljudje so pripravljeni prenašati te neželene učinke v imenu prenehanja kajenja, drugi pa se bodo bolj verjetno vrnili k uporabi cigaret, ko se bodo soočili s temi simptomi. Kadilci se morajo odločiti, kakšno stopnjo odtegnitve so pripravljeni preživeti, in v skladu s tem izbrati popoln ali postopni načrt opuščanja kajenja.
Časovno določen cilj za opustitev cigaretne navade lahko pomaga tudi pri prepoznavanju najboljšega načrta za prenehanje kajenja. Takojšnji cilj lahko zahteva pristop hladnega purana. Daljše časovno obdobje bi lahko prilagodilo postopno zmanjševanje količine pokajenih cigaret. Za gol nekje na sredini bi lahko bili nadomestki nikotina najboljši načrt.
Raziskave kažejo, da so ljudje, ki so uspešno prenehali kaditi, prejeli podporo pri svojih prizadevanjih. Izbira najboljšega načrta za opustitev kajenja je pomembna, vendar je enako pomembno poiskati čustveno pomoč. Razmislite o dostopu do svetovalnega programa, ki ga sponzorira vlada, ali zasebne podporne skupine za opuščanje kajenja. Številne neprofitne organizacije nudijo tudi svetovanje, nasvete in literaturo, ki pomagajo podpreti prizadevanja za opuščanje kajenja.