Vsi smo to storili: zaradi nečesa se res razjeziš in si zaobljubiš, da se boš poravnal – z jedkim e-poštnim sporočilom, tarnanjem na Facebooku ali kakšnim drugim temperamentom na spletu, ki resnično odvrne od tega oteževalnega kolega ali nadležnega sorodnika. Toda študija iz leta 2015 Brada Bushmana, profesorja komunikacije in psihologije na državni univerzi Ohio, ki je bila objavljena v Biltenu Personality and Social Psychology Bulletin, kaže, da nekaj takega samo še poslabša stvari. Namesto da bi dosegli občutek sproščenosti, je študija pokazala, da nas izlivanje jeze na internetu običajno naredi bolj jezne in bolj agresivne.
Razmislite, preden vnesete:
Klinika Mayo predlaga, da ko se umirite, morate svojo frustracijo izraziti na asertiven, a nekonfrontacijski način. Jasno in neposredno izrazite svoje skrbi in potrebe, ne da bi prizadeli druge.
Fizična aktivnost lahko pomaga razbremeniti željo po jezi. Če čutite, da se jeza stopnjuje, pojdite na hiter sprehod ali tecite kilometer ali dva.
Kratki odmori pomagajo v stresnih časih. Nekaj časa tišine vam lahko pomaga, da se počutite bolje pripravljeni, da brez jeze ali razdraženosti obvladate, kar vas čaka.