Tai Chi hoja je oblika gibanja, ki združuje načela starodavne discipline, ki se na Kitajskem izvaja že stoletja. Tai Chi je tako fizična kot duhovna praksa, ki se osredotoča na izboljšanje uma in telesa skupaj s širokim naborom vaj in meditacij. To obliko vadbe lahko izvajate samostojno ali v kombinaciji z drugimi vidiki vadbe Tai Chi, odvisno od osebne nagnjenosti.
Cilj hoje Tai Chi je nežno razgibati telo, hkrati pa izboljšati držo in hojo z osredotočanjem na dejanje. Nekateri praktiki radi meditirajo tudi med hojo, prizemljijo in centrirajo svoja telesa med potovanjem. Ljudje se lahko odločijo, da bodo to uporabili kot metodo vadbe ali način prevoza, ki pripelje zavest do premika od točke A do točke B.
Ta oblika hoje kot vadba ima številne prednosti. Za začetek ni potrebna nobena dodatna oprema, saj ima sprehajalec tako rekoč vsa orodja, ki jih potrebuje. Poleg tega je zelo nežen, zaradi česar je primeren za ljudi vseh starosti in vseh ravni fizičnih sposobnosti. Lahko je tudi zelo spremljevalna oblika vadbe, saj lahko ljudje hodijo sami ali v skupinah, odvisno od želje.
Pri hoji Tai Chi se telesna teža zelo namerno prenaša z noge na nogo, pri čemer je poudarek na ustvarjanju gladke, enakomerne hoje, ki se zdi skoraj kot da teče ali kotalja, namesto da bi stopala. Nežno premikanje teže spodbuja ljudi, da med hojo uporabljajo vse mišice v nogah, in naj bi spodbudil pretok chija ali življenjske sile po telesu in skozi noge.
Na splošno je hoja počasna, gladka in zelo ritmična. Sprehajalce spodbujamo, da razmišljajo o svojih telesih kot o zelo lahkih, pri čemer vsako nogo namerno in trdno postavijo na tla, medtem ko hodijo rahlo. Nekateri ljudje pravijo, da se počutijo kot čolni, ki skačejo ob potoku, ko vadijo hojo Tai Chi.
Z zavedanjem telesa, ko se premika, se lahko posamezniki uglasijo s stvarmi, ki se dogajajo znotraj in zunaj njih. Morda bodo začeli opažati boleče točke, ki jih je treba na primer nežno raztegniti ali drugo delo, lahko pa začnejo opaziti tudi teksturo tal in naravnega sveta okoli sebe. Mnogi ljudje vadijo hojo bosi ali v lahkih čevljih, da bi dobili boljši občutek za svet okoli sebe.