Rimski stol je kos stacionarne vadbene opreme, ki se uporablja predvsem za hiperekstenzijo spodnjega dela hrbta in splošno krepitev mišic trupa. Rimske stole zdravniki in fizioterapevti pogosto priporočajo ljudem, ki so utrpeli poškodbe hrbtenice ali spodnjega dela hrbta, kot metodo za toniranje prizadetih mišic, s čimer si povrnejo moč in obvladujejo bolečino.
Rimski stoli le bežno spominjajo na dejanski stol. Serija kvadratnih kovinskih stebrov podpira eno široko, oblazinjeno klop in par podložk. Višino in razdaljo med klopjo in blazinicami je mogoče prilagoditi glede na velikost uporabnika in vajo, ki se izvaja. Nekateri rimski stoli imajo tudi nastavljive kote, ki uporabniku omogočajo, da poveča težavnost svojega programa vadbe.
Klopi na rimskih stolih niso namenjene sedenju. Za uporabo opreme naslonite hrbet ali trebuh ob blazinico in uporabite roll blazine za podporo rok ali gležnjev. Ker morate nato uporabiti mišice trupa za izvajanje kakršne koli vaje na rimskih stolih, so ti popolna oprema za toniranje in krepitev osnovnih mišičnih skupin.
Z rimskimi stoli lahko izvajate najrazličnejše vaje. S to opremo se je razmeroma enostavno naučiti in izvajati trebušnjake, počepe, dvige kolen in podaljške hrbta. Rimski stoli zagotavljajo odlično vadbo za hrbet, trebušne mišice, zadnjične mišice in stegenske mišice.
Če želite narediti osnovni dvig kolen z rimskim stolom, naslonite hrbet na oblazinjeno klop in položite podlakti na blazinice. Vaše noge bi morale biti v tem položaju sposobne prosto nihati. Hrbet držite naravnost in počasi dvignite kolena čim višje in jih držite v tem položaju nekaj sekund. Počasi spustite kolena nazaj in ponovite nekaj ponovitev.
Povratne trebušnjake je enostavno narediti tudi z rimskimi stoli. Dvignite klop in tam naslonite medenico, tako da zaklenete gležnje pod blazinice za zvijanje. Roke imejte ob straneh. Z uporabo trebušnih mišic počasi spustite zgornji del telesa in ga ponovno dvignite.
Če nameravate kupiti rimski stol, pred nakupom opravite nekaj raziskav. Oprema mora biti popolnoma nastavljiva, da omogoča maksimalno udobje in podporo. Prilagodljivost je še posebej pomembna, če si bodo stol delili drugi družinski člani, saj bo vsaka oseba imela svojo telesno velikost in stopnjo telesne pripravljenosti, ki jo je treba upoštevati. Preverite konstrukcijo, da se prepričate, da je rimski stol čvrst in vzdržljiv ter da so blazinice in valji dobro oblazinjeni. Preden začnete z novim programom vadbe, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če ste imeli poškodbo hrbtenice ali imate bolečine v hrbtu.