Stoječa meditacija je praksa držanja telesa v določeni stoječi pozi, medtem ko očistite um in globoko dihate. Ta poza se lahko drži toliko časa, kolikor je posameznik sposoben, sčasoma pa je mogoče doseči daljša obdobja meditacije. Taoisti ga izvajajo kot način za izboljšanje pretoka či po telesu, borilni umetniki pa za izboljšanje ravnotežja in mišičnega tonusa.
V taoizmu je meditacija stoje vaja, ki se uporablja za izboljšanje pretoka ch’i-ja po telesu. Ch’i je v vzhodni religiji življenjska sila, ki prežema vsako živo bitje. Verjame se, da postavitev telesa v odprt in pokončen položaj ob vadbi tehnik nadzorovanega dihanja omogoča tej življenjski sili, da prosto kroži v vseh predelih telesa.
Med izvajanjem stoječe meditacije mora biti hrbtenjača ravna in visoka. Glava mora biti običajno usmerjena neposredno nad hrbtenico, mišice obraza in vratu pa čim bolj sproščene. Medenica se lahko rahlo spusti naprej, tako da je večina teže telesa osredotočena na stopala. Hrbtenica, boki in ramena ne smejo biti v nerodnem položaju. Roke držimo rahlo naprej in izven telesa, konice prstov pa so rahlo razprte, kot da jih povezuje splet nevidnih energijskih vlaken v zraku.
Pozo stoječe meditacije lahko držite 30 minut ali več ur, odvisno od stopnje spretnosti posameznika, ki jo izvaja. Tisti, ki so novi v tej tehniki, morda raje začnejo meditirati 10 minut naenkrat, dokler ne naberejo moči v telesu in umu za daljšo meditacijo. Medtem ko drži pozo, se lahko posameznik osredotoči na ch’i, ki se premika po njegovem telesu, saj ga poganja njegov dih. Blokade vzdolž linij meridiana, ki so črte, po katerih teče energija v telesu, se po taoistični tradiciji odstranijo, ko ch’i pridobiva moč.
Vadba stoječe meditacije je tudi vadbeno orodje, ki se uporablja v nekaterih oblikah borilnih veščin. Drža je enaka tisti, ki jo izvajajo v taoizmu. To vrsto treninga je populariziral v poznih tridesetih letih prejšnjega stoletja borilni umetnik, ki je izzval druge mojstre na tekmovanje s svojimi učenci, ki so trenirali v stoječem položaju. Mojster je verjel, da ta tehnika omogoča telesu, da se ozdravi in okrepi mišice nadlakti, hrbta, trupa in nog brez dodatne obremenitve.