Obstaja kar nekaj vrst vadbe duha in telesa. Meditacija in joga sta običajno uporabljeni metodi integrativnega treninga telesa in duha. Biofeedback, avtogeni trening in umetniška terapija so nekatere druge metode treniranja povezave med telesom in umom.
Meditacija je ena najpreprostejših in najučinkovitejših metod treninga duha in telesa. Vključuje umiritev zavestnih misli, vključno z vsakodnevnimi stresi in skrbmi. Ko se te motnje odstranijo, je um povezan s telesom. Ta povezava postaja močnejša, več časa nekdo preživi v meditaciji. Med meditacijo lahko uporabite globoko dihanje, progresivno sproščanje mišic in vodene posnetke, ki pomagajo približati fokus uma na fizično stanje telesa.
Joga je še ena odlična vrsta treninga duha in telesa. Joga se loči od drugih metod vadbe, saj izvaja tehnike sproščanja in dihanja, ki pomagajo krepiti povezavo telesa in duha. Preprosto ozaveščanje položajev med jogo je učinkovito pri usposabljanju uma, da ostane v stiku s stanjem telesa.
Biofeedback terapija je še ena zelo učinkovita metoda treninga duha in telesa. Biofeedback ima veliko različnih uporab v psihološki in fizikalni terapiji ter obvladovanju bolečine. Tehnika je zelo intuitivna in vključuje preprosto poslušanje sporočil telesa za izboljšanje zdravja. Poenostavljena oblika biofeedbacka je, da oseba stopi na tehtnico, vidi, da ima prekomerno telesno težo, in ukrepa, da izgubi odvečno težo. V bolj subtilnih oblikah lahko ljudem pomaga premagati anksiozne motnje, tako da jim pomaga, da se zavedajo svoje ravni stresa in se sprostijo, ko postanejo pretirano stresni ali zaskrbljeni.
Avtogeni trening je tudi vrsta treninga duha in telesa. Ta vrsta vadbe je način, da se človekovo telo nauči odzivati na verbalne ukaze, zlasti na verbalne ukaze za sprostitev. Ta tehnika izvaja različne vaje za zmanjševanje stresa, za obvladovanje katerih je v povprečju potrebnih štiri do šest tednov. Ko je oseba osvojena, lahko z vajami na ukaz sprosti svoje telo in zmanjša stres. Dokazano je, da te vaje človeku omogočajo nadzor nad dihanjem, srčnim utripom in celo telesno temperaturo.
Art terapija je tudi odlična in dokaj preprosta vrsta treninga duha in telesa. Umetniška terapija je učinkovita pri povezovanju uma in telesa, vendar zahteva nekaj vaje za nekatere ljudi. Samozavedanje o umetniških sposobnostih lahko nekatere ljudi odvrne od tega, da bi izkoristili prednosti umetniške terapije. Če je narejena pravilno, je umetnost fantastičen način za dostop do nezavednega in zavestnega uma. Samoizražanje skozi umetnost pogosto razkrije več o človekovih občutkih in mislih, kot se je zavestno zavedal.