Taoistična meditacija je serija vaj, namenjenih predvsem treniranju uma na način Tao, ki se pogosto imenuje Dao, črkovanje, ki je bližje pravilni izgovorjavi. Takšna meditacija se običajno osredotoča na nadzor nad dihanjem, telesom in umom za doseganje notranjega čiščenja in miru. Večina taoističnih tehnik meditacije, osredotočene na gibanje, je povezana s čigongom, ki se izgovarja kot CHEE-gung. Tako kot Tai Chi je tudi Qigong niz fizičnih vaj in tehnik, osredotočenih na nadzor nad čijem ali čijem.
Tako kot sam Tao se tudi taoistične meditacije običajno osredotočajo na tok. Pogosto brez posebnosti zahtevajo, da praktik namesto tega razišče in občuti proces meditacije. Najbolj tao od vseh taoističnih meditacij je preprosto iti s tokom, kar lahko pomeni tok dogodka ali tok lastnega ugodja, energije in pozornosti, ki omogoča podzavestnim delom telesa, ki uravnavajo qi, da neomejeno opravljajo svoje dolžnosti. . To pomeni, da tovrstna meditacija pogosto nima posebnih navodil ali zahtevanega časa, vendar to ni vedno tako. Nekatere meditacije zahtevajo določene fizične gibe ali dihalne tehnike.
Dihalne vaje so pogosta metoda taoistične meditacije. Meditacija z enim vdihom vključuje globoke vdihe, medtem ko zavestno razmišljate o procesu vlečenja in izdiha, ko se proces dogaja. Druga taoistična meditacija z uporabo diha se imenuje vzvratno dihanje. Pri tej vaji izvajalec med vdihom sesa trebuh noter, med izdihom pa iztegne trebuh. To je nasprotje običajne mehanike dihanja, pri kateri subjekt iztegne trebuh, ko vdihne dih, in potegne trebuh, ko izdihne.
Taoistični meditaciji manjkajo asane, ki jih najdemo v jogi, in na splošno vključuje malo ali nič fizičnega dela s telesom, namesto tega se osredotoča na uravnavanje qi-ja. Cilj taoistične meditacije je nadzor in uravnavanje qija ter doseganje notranje mirnosti. Nekatere oblike taoistične meditacije vključujejo ponavljajoče, počasno gibanje s telesom.
Ena metoda, ki se uporablja v taoistični meditaciji, se imenuje Ba Gua Zhang ali krožna hoja. V Ba Gua Zhang praktikant hodi v krogu, v slogu peta-prsti, z naravnim tempom. Krog je lahko majhen ali velik. To meditacijo lahko izvajate le pet minut ali več kot eno uro, čeprav je priporočljivo, da začetniki začnejo s kratkim krožnim sprehodom in postopoma napredujejo do daljših sprehodov.