Ko posameznik poskuša usklajevati delo s šolo in otroki, je lahko postane pod stresom enostavno. Povišane ravni holesterola pogosto sledijo pojavom stresa, zato sta stres in holesterol močno povezana in lahko tako škodita telesnim funkcijam kot tudi kakovosti življenja posameznika. Znebiti se bodisi stresa bodisi holesterola pa lahko človeku pomaga, da se znebi druge razvade.
Ko posameznik doživi stres – ki ga povzroči večji travmatični dogodek, kot je družinska smrt ali celo manjši dogodek, kot je prometni zastoj, na primer – telo v krvni obtok izpusti dve kemikaliji, imenovani kortizol in adrenalin. Kortizol je steroidni hormon, ki je ključnega pomena za vse telesne funkcije, vključno s funkcijo imunskega sistema in celo presnovo kosti. Kortizol se proizvaja v telesnih nadledvičnih žlezah in je narejen iz holesterola. Adrenalin je tudi hormon, ki ga proizvajajo nadledvične žleze.
Tako adrenalin kot kortizol aktivirata telesni holesterol in maščobe, ki jih mišice potrebujejo za spopadanje s stresnimi situacijami. Ko maščobe in holesterol ostanejo neuporabljeni, lahko te presežne snovi blokirajo arterije in povzročijo zdravstvene težave, kot je visok krvni tlak. Pravzaprav lahko arterije, ki so zamašene s holesterolom, povzročijo tudi stres, kar je še ena povezava med stresom in holesterolom. Poleg tega, ko je nekdo pod stresom, je lahko nagnjen k uživanju maščobne hrane, da bi našel tolažbo, kar lahko prispeva tudi k visoki ravni holesterola v krvnem obtoku. Težave z ravnijo holesterola so v bistvu močan pokazatelj, kako se ljudje odzivajo na težave v vsakdanjem življenju in se spopadajo s stresom.
Za boj proti posledicam stresa in ravni holesterola bi moral posameznik vaditi vsaj tri dni na teden po 30 minut. To mu ne pomaga le pri lajšanju stresa, lahko tudi poveča lipoprotein visoke gostote (HDL), ki velja za dobro obliko holesterola. HDL dejansko premakne nezdrav holesterol iz krvnega obtoka, tako da ima manjšo verjetnost, da bo povzročil visok krvni tlak in posledično zdravstvene težave, kot so srčni napadi.
Dokončanje dihalnih vaj, določitev časa za sproščujoč dremež ali masaža lahko prav tako zmanjšajo raven stresa in tako znižajo raven holesterola. Poleg tega lahko izključitev mesne kože in uživanje samo pustega mesa zmanjšata količino holesterola, ki vstopi v posameznikovo telo. Na splošno je bolj zdrava prehrana dober mehanizem za premagovanje stresa in holesterola.