Imunska podpora lahko prihaja iz različnih virov, vendar je najučinkovitejši način za podporo naravne obrambe telesa s pravilno prehrano. To lahko pomeni povečanje uravnotežene prehrane z vitaminskimi in mineralnimi dodatki, da se zagotovi izpolnjevanje ustreznih potreb. Drugi koristni dodatki za podporo imunskega sistema so probiotiki, ki jih lahko najdemo v virih hrane, kot je jogurt, ali v obliki kapsul. Za zagotovitev imunosti proti gripi je lahko najučinkovitejša imunska podpora letna cepiva proti gripi ali gripi. Specifična imunost, pridobljena z izpostavljenostjo določenim patogenom, je ključnega pomena tudi za razvoj močnega in zdravega telesa.
Najboljši vir pasivne imunosti za nerojenega otroka je pridobljen z lastnimi naravnimi protitelesi matere, ki se prenašajo v maternici. Posteljica deluje kot naravni transportni sistem od matere do otroka, v katerem zarodek prejme hrano in bistvena protitelesa za zaščito pred boleznimi. Zaščita na način naravne imunosti se ustvari z naravnimi sredstvi pred porodom.
Specifična imunost je osnovni vir zaščite, ki je potrebna za vse posameznike že od samega začetka. To je pridobljena vrsta podpore, ki je najpomembnejša za izgradnjo naravne obrambe telesa. Ko oseba naleti na patogen ali mikroorganizem, kot so bakterije ali virusi, se bo telo spomnilo invazije, če se bo znova srečalo. To pomaga pri razvoju naravne ali specifične imunosti.
Nedavne študije so pokazale, da lahko vsakodnevno uživanje probiotikov okrepi imunski sistem. Odličen vir imunske podpore bi bil vir probiotikov v prehrani. Probiotiki so vrsta koristnih bakterij, ki se naselijo v prebavnem traktu.
Te bakterije, kjer so naravno prisotne v črevesju, lahko podpirajo imunski sistem tako, da nadomeščajo škodljive bakterije. Rečeno je bilo, da velik odstotek telesnega imunskega sistema obstaja v črevesju. Zato lahko uživanje živil, ki vsebujejo žive in aktivne kulture – »dobre« bakterije – pripomore k krepitvi imunosti. Število koristnih bakterij se s staranjem človeka zmanjšuje in zaradi tega je dopolnjevanje ključnega pomena za ohranjanje optimalnega zdravja.
Drugi dodatki, kot sta izvleček bezga ali izvleček oljčnih listov, naj bi bili dober vir imunske podpore. Veliko teh dodatkov lahko najdete v trgovinah z zdravo hrano in lekarnah. Poleg tega se lahko dodatki cinka priporočajo posameznikom, ki trpijo zaradi pomanjkanja cinka. Cink je esencialni mineral, ki dokazano krepi imuniteto in zagotavlja imunsko podporo, zaščito pred prehladi in gripo. Lekarne in trgovine s hrano imajo te dodatke običajno dobro založene.