Pozitivna meditacija je oblika meditacije, pri kateri se človek osredotoči in osredotoči na pozitivne ideje in čustva, da bi sprostila vse negativne ali škodljive. To običajno doseže oseba, ki meditira o posebej pozitivnih ali prijetnih mislih in občutkih, kot so sreča, ljubezen in druge ideje. Primarni namen takšne meditacije je omogočiti nekomu, da sprosti potencialno negativne misli in čustva, kot so strah, jeza in obup. Pozitivna meditacija ima lahko koristne duševne in fiziološke učinke, saj lahko povečana osredotočenost na pozitivne ideje in čustva povzroči psihološke reakcije, ki sproščajo koristne kemikalije v človekovo telo.
Ena od primarnih metod pozitivne meditacije je, da oseba sedi v meditaciji in se osredotoči na posebno pozitivno idejo ali čustvo. Mnogi ljudje začnejo meditirati tako, da se osredotočijo na svoje dihanje, se naučijo sprostiti in umiriti um, dokler ni zavestnih misli. Pozitivna meditacija pa ne vključuje osredotočanja osebe na nič, ampak namesto tega vključuje osredotočanje na srečo, veselje, ljubezen in druga pozitivna čustva. Nekdo očisti svoje misli vseh negativnih čustev, tako kot bi počistil vse misli za nekatere druge vrste meditacije, in se osredotoči izključno na pozitivne ideje.
Namen te vrste pozitivne meditacije je običajno odpraviti te negativne misli iz uma. Čeprav je absolutna odstranitev vseh negativnih misli morda nemogoča in potencialno neodgovorna, naj bi ta vrsta meditacije nekomu omogočila večji nadzor nad svojimi čustvi. Strah je na primer negativno čustvo, ki je lahko pomembno za človekovo preživetje in ga zato ne bi smeli popolnoma odpraviti. Nekdo lahko uporabi pozitivno meditacijo, da se nauči nadzorovati svoj strah, odstraniti nepotrebne ali nepomembne strahove in se osredotočiti na pozitivna čustva, ki mu omogočajo, da doseže nekaj, kar ga lahko ovira dvom ali skrb.
Nekatere študije kažejo, da lahko pozitivna meditacija povzroči pozitivne psihološke in fiziološke rezultate. Psihološki učinek takšne meditacije je lahko precej izrazit, pogosto pomaga komu premagati fobije ali socialno anksioznost in panične motnje. Ekstremne razmere lahko še vedno zahtevajo medicinsko pomoč, saj lahko kemikalije v možganih močno vplivajo na to, kako dobro lahko nekdo nadzoruje svoje razpoloženje in misli. Nenehna pozitivna meditacija ima lahko celo ugodne posledice za fizično zdravje nekoga, saj lahko pozitivne misli in čustva povzročijo kemikalije, ki jih telo sprošča, ki pomagajo v boju proti bolezni in podpirajo zdravje.