Poškodbe na delovnem mestu, ki jih povzroči dvigovanje težkih bremen, so lahko velika skrb za podjetja in zaposlene. Uporaba ergonomskih tehnik dvigovanja lahko pomaga zaščititi telo pred poškodbami in obremenitvijo, kar omogoča bolj zdravo delovno okolje. Čeprav se ergonomija pogosto osredotoča na poklicni svet, lahko vsakdo koristi, če se nauči pravilnih načinov dvigovanja težkih predmetov. Nekatera najučinkovitejša načela ergonomskega dvigovanja vključujejo uporabo ustreznih mišičnih skupin, pravilne oprimke in rotacijo nalog. Številna delovna mesta in vladne agencije ponujajo tečaje za izobraževanje delavcev o teh ergonomskih metodah dvigovanja.
Različne vrste dviganja zahtevajo uporabo različnih mišičnih skupin. Nekatere predmete je treba dvigniti z uporabo nog kot primarnega sredstva za oporo, medtem ko je treba v drugih primerih uporabiti hrbtne mišice. Najboljši način za dvig predmeta je običajno odvisen od njegove velikosti in oblike ter pogostosti dejavnosti. Delavci, ki večkrat dvigujejo podobne predmete, bodo morda morali uporabiti drugačne metode kot tisti, ki dvigujejo le občasno.
Drug način za vadbo ergonomskega dvigovanja je, da držite predmete blizu telesa, kadar je to mogoče, na območju od sredine stegna do sredine prsnega koša. Za držanje težkih predmetov stran od telesa je potrebnih več mišičnih naporov, kot pa za njihovo držanje blizu, povečuje pa se tudi možnost poškodb. V nekaterih primerih, na primer, ko je predmet zelo velik ali zajeten, je to tehniko težko ali nemogoče izvajati, zato bodo morda potrebna druga ergonomska načela.
Dviganje predmetov je pogosto lažje, če imajo ustrezne oprijete. Ti morajo biti dovolj veliki, da lahko sprejmejo celo roko, poleg tega pa morajo biti trdni in varno pritrjeni na predmet. Če ročaji niso na voljo, so premajhni ali niso varno pritrjeni, lahko paketi padejo in se poškodujejo. Padec predmetov lahko tudi poškoduje delavce.
Druga ergonomska praksa dvigovanja je rotacija delavčevih nalog, če vključujejo dvigovanje težkih bremen. Ponavljajoče se gibanje lahko močno prispevajo k poškodbam, saj povzročajo nenehen stres na koncentriranih mišičnih skupinah, kar povzroča utrujenost in obremenitev. Kadar je mogoče, naj delavci zmešajo druge dejavnosti z dvigovanjem, da bi delovnim mišičnim skupinam dali možnost počitka.
Številna delovna mesta imajo zaposlene, ki razvijajo in izvajajo ergonomske programe za izobraževanje delavcev o pravilnih tehnikah. Nasvete in več informacij lahko najdete tudi pri različnih vladnih agencijah, ki so specializirane za zdravje in varnost zaposlenih.