Plavanje med nosečnostjo je lahko zelo varna in učinkovita oblika vadbe. Na splošno bi morale nosečnice znati plavati v tretjem trimesečju, čeprav bodo morda morale spremeniti svoje rutine proti samemu koncu nosečnosti. Pomembno je, da počivate, če se pojavi utrujenost ali se pojavijo krči, in da ostanete hidrirani s pitno vodo, saj lahko vadba, tudi v bazenu, prispeva k dehidraciji. Bolnice se morajo med nosečnostjo vedno posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnejo z novim režimom vadbe, saj je morda treba razmisliti o posebnih premislekih.
Ljudje, ki želijo telovaditi med nosečnostjo, bodo morda želeli razmisliti o plavanju med nosečnostjo, da ostanejo fit, razvijejo srčno-žilno moč in razbremenijo stres. Za razliko od mnogih oblik vadbe je plavanje nežno do sklepov in ne bo poslabšalo bolečin in oteklin sklepov. Bivanje v vodi tudi razbremeni težo, lahko pomaga pri oteklinah in odpravlja pomisleke glede težav z ravnotežjem in padcem, čeprav morajo ženske biti previdne pri vstopu in izstopanju iz bazena.
Ženske, ki plavajo med nosečnostjo, bodo morda želele sodelovati z inštruktorjem plavanja, da bi razvile varno plavalno rutino. Na splošno so vsi plavalni gibi varni, čeprav se je treba izogibati potapljanju, ženske pa imajo lahko pozneje v nosečnosti težave z gibi, ki zahtevajo upognjen hrbet ali močne eksplozije mišične energije. Poleg plavanja lahko ženske v bazenu dvigujejo uteži in izvajajo razteze. Ženskam se bo morda lažje globoko raztegniti v vodi.
Pomemben varnostni ukrep za plavanje med nosečnostjo je, da se vedno najprej ogrejte. Ženske bi se morale umiriti v bazenu in narediti nekaj nežnih raztezkov, da razprejo svoje mišice in se počutijo udobno v vodi. Nežni krogi lahko pomagajo ženskam, da se pripravijo na močnejšo vadbo v vodi. Po vadbi v bazenu se je potrebno tudi ohladiti, da preprečimo bolečino in napetost mišic. Ženske bi se morale tudi izogibati vstopu v bazen, potem ko je njihova voda odtekla, da zmanjšajo tveganje okužbe.
Po plavanju ženske ne smejo vstopiti v savno, parno sobo ali vročo kopel, tudi če so tega vajene po vadbi. Raziskave kažejo, da je vroča okolja lahko potencialno škodljiva za nosečnost. Če so ženske med nosečnostjo zaskrbljene zaradi mrzlice po plavanju, lahko ob bazenu hranite debelo izolacijsko ogrinjalo, da se z njim ogrejete po izstopu iz vode. Če se po plavanju čim prej preoblečete v suha oblačila in nosite plavalno kapo za zaščito las, bo ženskam pomagala preprečiti prehlad in nelagodje.