Soočanje z zavrnitvijo je lahko težko, ne glede na to, ali se pojavi v osebnem razmerju, na razgovoru za službo ali v pismu založnika, če naštejemo le nekaj najpogostejših virov. Ena najboljših tehnik za spopadanje z zavrnitvijo je, da se spomnite, da se to zgodi vsem; ni žive osebe, ki bi se na neki točki v življenju izognila zavrnitvi in vsi to preživijo. Druga tehnika za spopadanje z zavrnitvijo je zavrnitev podleganja negativnemu samogovoru. Nekateri se takoj začnejo grajati, kaj so naredili narobe in kaj bi morali narediti drugače, kar je po določenem trenutku neuporabno.
Zavrnitev je pogosta v svetu zmenkov, pojavi pa se tudi, ko ena oseba nepričakovano razide z drugo osebo tudi po dolgi zvezi. Čeprav je pomembno, da se počutimo žalostni in objokujemo izgubo kakršnega koli odnosa, je ena najboljših tehnik za obvladovanje zavrnitve poskus nadaljevanja življenja. Nekateri ljudje ugotovijo, da se počutijo bolje, če se preprosto oblečejo in gredo ven, namesto da bi sedeli doma in valili. Preživljanje časa s prijatelji, razvijanje novega hobija ali učenje nečesa novega so lahko proaktivni načini soočanja z zavrnitvijo; ne samo to, ampak so lahko odličen način za spoznavanje nekoga novega.
Zavrnitev po razgovoru za službo ali oddaja članka ali rokopisa v objavo so nekatera druga pogosta področja zavrnitve. V tem primeru bi lahko bilo koristno razmisliti o vseh področjih, ki bi jih bilo mogoče izboljšati; vendar je pomembno, da tovrstne zavrnitve ne jemljemo preveč osebno. V tem primeru je najboljša metoda za spopadanje z zavrnitvijo pogosto preprosto poskusite znova. Prijavite se za drugo zaposlitev, pošljite rokopis drugemu založniku in poskusite uporabiti kakršno koli konstruktivno kritiko, ki lahko pride. Ta vrsta kritike je lahko zelo koristna za dejansko pridobitev službe v prihodnosti.
Mnogi ljudje ugotovijo, da če se preprosto soočijo s svojimi strahovi, se lažje soočijo z zavrnitvijo, ko se ta neizogibno pojavi. Ostati pozitiven v različnih situacijah in ohranjati visoko samospoštovanje sta učinkovita načina za spopadanje z zavrnitvijo. Če nekdo že ima visoko samospoštovanje, potem zavrnitev ene osebe ne bo katastrofalen dogodek, ampak le pojav. Če ugotovimo, da strah pred zavrnitvijo ovira življenje, je pogovor s terapevtom morda dobra izbira.