Zdi se, da so urniki spanja in količina spanja, ki jih oseba dobi, zelo povezana s težo. Ljudje, ki gredo pozneje spat in se kasneje zbujajo, imajo veliko večjo verjetnost, da bodo predebeli. V eni avstralski študiji so bili starejši otroci in najstniki, ki so šli pozno spat in se pozno zbudili, približno 1.5-krat bolj verjetno debeli kot otroci, ki so imeli drug urnik spanja, študija z univerze Northwestern pa je pokazala, da tisti, ki spijo pozneje, zaužijejo približno 250 več kalorij na dan kot tisti, ki spijo prej. Študija Northwestern je pokazala, da so tisti, ki pozno spijo, pojedli tudi približno polovico sadja in zelenjave, ki zgodaj zaspijo, in dvakrat več hitre hrane kot zgodnje zaspane.
Več dejstev o spanju in teži:
Pomanjkanje spanja poveča izločanje grelina, hormona, ki spodbuja apetit, in zmanjša izločanje leptina, hormona, zaradi katerega se ljudje počutijo siti. To je v kombinaciji z različnimi drugimi dejavniki verjetno povezano s povečanjem telesne mase pri ljudeh, ki ne spijo zadostno.
Ljudje, ki delajo v nočnih izmenah, so veliko bolj verjetno debeli, imajo težave s srcem in prebavil, tudi če spijo enako dolgo kot drugi.
Drug razlog, zakaj je pri tistih, ki zgodaj vstajajo, manj verjetno, da bodo postali debeli, je veliko večja verjetnost, da bodo vadili čez dan.