Mnogi ljudje začenjajo dobivati sporočilo, da skupno uživanje družinskih obrokov prinaša številne koristi vsem članom družine. Nekateri od teh so finančni, drugi pa vplivajo na čustveno in fizično zdravje družine. Študije o koristih družinskih obrokov so impresivne in jih je treba omeniti.
S finančnega vidika so družinski obroki smiselni, ko kuhate doma. Priprava obrokov doma je veliko cenejša alternativa celo najcenejši hitri hrani. Čeprav je zagotovo v redu goljufati z občasno pico za družinske obroke, vam bodo doma pripravljeni obroki verjetno prihranili denar. Obedovanje zunaj pa lahko precej hitro podvoji ali potroji vaš mesečni proračun za hrano.
Z vidika fizičnega zdravja raziskovalci zdaj tudi vedo, da družinski obroki običajno pomenijo, da ljudje jedo več sadja in zelenjave ter zmanjšajo tveganje za debelost pri otrocih in staršev. Če naročite to pico, dodajte domačo solato. Druga ugotovitev študij o družinskih obrokih kaže, da je upočasnitev obroka koristna za nadzor telesne teže. Obroki, ki jih zaužijemo počasneje, ljudem pomagajo pri boljši kontroli porcije. Ljudje, ki med jedjo gledajo televizijo ali berejo, običajno zaužijejo več kalorij, preprosto zato, ker niso pozorni na to, koliko jedo.
Družine bi morale poskušati narediti obroke sproščujoče, pri čemer bi otrokom, ki potrebujejo pomoč pri obnašanju za mizo, ponudili le blage korekcije. Ko lahko družina preprosto jede skupaj, brez televizije in telefonov, je večja verjetnost, da bodo otroci čutili, da je komunikacija s starši mogoča. To spodbuja večjo možnost, da bodo otroci prišli k vam, ko bodo imeli resne težave.
Nadalje študije o pogostosti družinskih obrokov kažejo, da je veliko število družinskih obrokov vsak teden, sedem ali več, v obratni povezavi z odvisnostjo od drog, uživanjem alkohola in tobaka, tveganjem za samomor in depresijo. V študiji iz leta 2004, objavljeni v Archives of Pediatric Medicine, so se vsi ti dejavniki zmanjšali, ko se je povečalo število družinskih obrokov. Mladostnikom, ki v mladosti pogosto ne želijo imeti ničesar s starši, so družinski obroki bistveno koristili in čim več, tem bolje.
Družine, ki jedo skupaj, običajno kažejo manj stresa in napetosti v družini, z manj nezaželenega vedenja pri otrocih. Ko otrok v hiši trpi za ADD ali ADHD ali kakršno koli vrsto zdravstvenih težav, so lahko družinski obroki še posebej koristni pri spodbujanju boljšega vedenja, stabilnosti in izboljšanju otrokovega zdravja z ustrezno prehrano.
Za mnoge starše je eden od najbolj koristnih vidikov družinskih obrokov, da se neposredno ujemajo z višjimi ocenami. To je smiselno iz več razlogov. Otroci se lahko pogovarjajo o svojem dnevu, starši pa lahko izrazijo zanimanje za otrokove ideje in šolsko življenje. Otroci čutijo, da jih starši slišijo, kar vodi v manj vedenjskih težav. Nadležna televizija, ki je povezana z nižjimi razredi, je med družinskim obrokom vsaj za kratek čas izklopljena.
Čeprav družinski obroki ne bodo pozdravili vseh stanj, lahko zagotovo izboljšajo družino. Urniki so lahko zahtevni, in če samo uvajate družinske obroke, začnite z majhnim. Ni nujno, da so obroki zapleteni in morda imate veliko voljnih rok, ki vam lahko pomagajo pri kuhanju. Prednosti malo dodatnega dela in priprav so očitne in dokazane z različnimi študijami. Tako je spodbujanje družinskih obrokov doma morda vredno malo dodatnega truda.