Izgorevanje v službi ali šoli je pojav, ki ga večina ljudi dobro pozna. Izgorelost se pogosto pojavi kot posledica posebej stresnega časa, na primer po zaključnih izpitih v šoli ali nizu pomembnih rokov v službi. Izgorevanje lahko škoduje vašemu uspehu v šoli ali službi, še posebej, če pride v času, ko ne morete obvladati njegovih simptomov: niste motivirani za delo in se ne morete osredotočiti, postanete zlahka razočarani ali razburjeni in se počutite nenehno utrujeni. Ker je izgorelost lahko tako škodljiva za vaše ocene in vašo karierno pot, je pomembno sprejeti ukrepe za preprečevanje izgorelosti – preden pride do te točke.
Ker je izgorelost pogosto posledica prevelikega stresa v predolgem časovnem obdobju, je smiselno, da poskušate obvladati stres, da preprečite izgorelost. Čeprav se to morda zdi težka – če ne nemogoča – naloga, lahko obdržite nadzor nad svojim stresom tako, da v svoje življenje vnesete nekaj preprostih navad. Čeprav je za vzpostavitev teh navad potrebno malo truda, vam bodo v veliki meri pomagale preprečiti izgorelost.
Prva in najpomembnejša navada, ki jo morate izvajati, da preprečite izgorevanje, je, da preprečite preobremenjenost. Čeprav se to morda zdi zdravorazumsko, se mnogi ljudje znajdejo pod pritiskom, da delajo dolge dneve, delo vzamejo s seboj domov in drugače dovolijo, da delo ureja njihovo življenje. Poskus, da se izognete sprejemanju več dela, kot ga zmorete, je glavni dejavnik vaše sposobnosti pri preprečevanju izgorelosti pri delu.
Drug način za preprečevanje izgorevanja pri delu je, da si vzamete odmore. Delovno pravo vam zagotavlja zaščito pred prisilnim delom brez odmorov; izkoristite svoje pravice! Občasni odmor, četudi greste na stranišče, spijo skodelico kave ali se sprehodite po pisarni, preprečuje kopičenje stresa in tako pomaga preprečiti občutek izgorelosti.
Tudi počitnice in osebni čas vam lahko pomagajo preprečiti izgorelost na delovnem mestu. Ni nujno, da so počitnice vsakič potovanje na eksotični otok – le nekaj dni stran, da si daste priložnost, da se sprostite. Občasno »igranje na hooky« in osebni dan stran od službe lahko prav tako pomaga preprečiti izgorelost, saj vam omogoči nepričakovano priložnost za sprostitev.
Seveda bo uživanje v službi veliko pripomoglo k preprečevanju izgorelosti pri delu. Navsezadnje bo vsaka nenaklonjenost, ki jo čutite do svojega dela, močno povečala vaš stres, ko boste morali delo opravljati vsak dan. Vstop v kariero, s katero ste zadovoljni, bi moral biti več kot le sanje; to bi moral biti korak, ki ga morate narediti, da se izognete izgorevanju v službi – in v življenju. Družba se vedno bolj zaveda velikega vpliva, ki ga ima stres na človeško telo. Zato je ključnega pomena, da preprečite izgorelost pri delu – ne le za vašo splošno srečo, temveč tudi za vaše fizično in duševno zdravje.