Ob pravilnem upoštevanju varnosti v parni sobi so lahko parne kopeli izjemno sproščujoče in zagotavljajo nešteto zdravstvenih koristi. Preživljanje časa v parni sobi lahko zmanjša stres, pomaga pri težavah z dihanjem, lajša bolečine v bolečih mišicah in vam pomaga pri spanju. Ne glede na to, ali uporabljate parno sobo doma ali v telovadnici, je pomembno razumeti osnovne smernice parne sobe.
Morda se zdi očitno, vendar parne sobe uporabljajo toploto in vlago. Če imate zdravstvene težave, se pred uporabo parne kopeli posvetujte z zdravnikom. Visok krvni tlak, bolezni srca in razne druge srčno-žilne težave lahko poslabšajo visoke temperature. Poleg tega nosečnice in majhni otroci ne smejo uporabljati parne sobe.
Za največjo varnost v parni sobi pijte veliko vode pred in po parni kopeli, saj je dehidracija lahko težava tudi v vlažnem okolju. Dehidracija je lahko zelo resna težava in se ji je treba izogibati, zato poskrbite, da ostanete hidrirani. Prav tako poskrbite, da boste počakali vsaj eno uro po zaužitju velikega obroka, preden vstopite v parno sobo.
Parne sobe nikoli ne smejo uporabljati ljudje, ki imajo vročino ali katero koli vrsto ali odprte rane. Oba stanja se lahko v parni kopeli precej poslabšata. Poleg tega se odprte rane ne smejo dotikati površin, ki bodo prišle v stik s kožo drugih ljudi, saj lahko širijo okužbo.
Ko prvič začnete uporabljati parno sobo, bodite pozorni na varnost parne sobe in omejite čas v sobi. Začnite s sejo, ki traja približno 15 do 20 minut, zapustite parno sobo, ko se začnete počutiti neprijetno. Vedno lahko nadaljujete do daljše seje v parni sobi, vendar začnite s kratko sproščujočo parno kopeljo.
Čeprav se morda zdi naravno, da greste v parno sobo takoj po vadbi, je najbolje, da se vaše telo ohladi, preden greste v parno kopel. Eden od vidikov varnosti v parni sobi je zagotoviti, da svojega telesa ne izpostavite hipertermiji, ki se lahko zgodi, ko ste zelo pregreti.