Pregovor »tvoje oči so večje od tvojega želodca« se uporablja za kaznovanje ljudi, za katere se zdi, da zaužijejo več hrane, kot je sploh lahko. Ljudje lahko to besedno zvezo uporabijo tudi za nazaj, kar pomeni, da so zaužili več hrane, kot so jo potrebovali, kar je povzročilo odpadke. Ker imajo številne kulture odpor do zapravljanja hrane, je neka različica tega slengovskega izraza prisotna v mnogih jezikih, kot opomnik ljudi, da morajo dobro premisliti, preden hrano razdelijo, da zagotovijo, da vzamejo le toliko, kot potrebujejo.
Očitno je, da oči niso dobesedno večje od želodca. Ideja je, da nekdo, ker je lačen, preceni svojo želodčno zmogljivost in zaužije več hrane, kot jo lahko udobno poje. To se lahko zgodi tudi, ko se nekdo sooči z izjemno bogato hrano; morda se zdi, da je mogoče pojesti veliko porcijo, dokler gostje dejansko ne zagrizne in ugotovi, da je hrana zelo nasitna.
Pogosto so vaše oči večje od želodca, ko ste zelo lačni ali ko je hrana videti še posebej dobra. Zlasti, ko se soočite z bifejem ali povabljeni, da sami postrežete, je lahko skušnjava, da vzamete veliko porcijo, namesto da vzamete zmerno porcijo in se vrnete za nekaj sekund, če se zdi potrebno. Po dolgem dnevu ali naporni vadbi je običajno, da ljudje ne razmišljajo veliko o tem, koliko hrane zaužijejo.
Eden od načinov za reševanje te pogoste težave je, da se zavežete, da boste vzeli majhen del in počivali, preden vzamete sekunde. Včasih traja nekaj minut, da ugotovite, da ste se nasitili, in če ste že odšli za sekundo, boste zapravili krožnik sveže hrane. Jemanje majhnih porcij in uživanje v času med prvim in drugim obrokom lahko ljudem tudi omogoči, da bolj v celoti cenijo svojo hrano.
Če so vaše oči redno večje od trebuha, boste morda želeli tudi pretentati oči. Uporabite lahko na primer manjše krožnike, ki vam bodo omogočili, da napolnite krožnik v celoti, vendar na koncu ostanete z manjšim delom. Možna je tudi uporaba deljenih plošč, ki jih je mogoče uporabiti za odmerjanje porcij; veliko trgovin s prehrano prodaja takšne krožnike, pogosto s priporočenimi velikostmi porcij za različna živila, ki so natisnjene prav na njih.
Če veste, da po določenih aktivnostih pogosto zaužijete preveč hrane, vam lahko pomaga tudi, če pred jedjo zaužijete majhen prigrizek, da zmanjšate lakoto. Peščica nečesa, bogatega z beljakovinami, kot so oreščki, je lahko idealna za prigrizek pred obrokom.