Dvigovanje uteži je postopek dvigovanja predmetov velike mase, da bi povečali velikost mišic in moč osebe. To se običajno izvaja na več različnih načinov za ciljanje mišičnih skupin v različnih delih človekovega telesa in se lahko naredi posebej za estetske učinke, ki jih ima na telo. Lahko je tudi del režima telesne vadbe ali terapije, namenjenega povečanju telesne moči ali okrevanju po poškodbi. Dvigovanje uteži je tudi tekmovalni šport, v katerem ljudje trenirajo, da bi lahko dvigovali uteži izjemno velike velikosti in teže ali kot del bodybuildinga.
Ta šport, imenovan tudi trening z utežmi, običajno uporablja posebno opremo, kot so bučice in podobni predmeti. Te so pogosto zasnovane kot preprosta palica z utežmi na vsaki strani palice. Palico lahko nato držite v eni roki ali z obema rokama, odvisno od njene velikosti in narave treninga. Na vsak konec palice lahko nato položite različne količine uteži, kar omogoča osebi, da sčasoma poveča količino teže, ki jo uporablja pri dvigovanju uteži.
Osnovni učinek dvigovanja uteži je povečanje mišične mase in telesne moči človeka. To naredi oseba z utežmi, da si povzroči fizično bolečino in manjšo poškodbo mišic. Ko njegovo telo popravi mišico, postane nekoliko močnejša, kot je bila pred poškodbo. Postopek se nato ponovi, da se ustvari močnejša in močnejša mišica. Ta proces je s fiziološkega vidika smiseln; telo nekoga, ki napenja svoje mišice, da bi preživel nevarno situacijo, se popravi, da bo verjetno kasneje preživel podobno situacijo.
Dvigovanje uteži preprosto zavede telo, da misli, da je prišlo do kritične situacije, ki ima za posledico manjšo poškodbo mišic, telo pa to poškodbo ustrezno popravi. Namesto da bi telo postalo močnejše za preživetje, se to naredi za proizvodnjo večjih in močnejših mišic iz estetskih in zdravstvenih razlogov. Zato je večina opreme za dvigovanje uteži nastavljiva, saj so popravljene mišice močnejše in je potrebna večja teža za enako manjšo škodo. V tekmovalnem dvigovanju uteži ljudje pogosto tekmujejo tako, da dvigujejo izjemno težke uteži, in mnogi bodybuilderji uporabljajo dviganje uteži za povečanje mišične mase in »klesanje« svojih teles.