Upogibanje komolca je gibanje, ki se pojavi, ko je roka upognjena v komolcu in se podlaket in nadlaket združita. To je nasprotje iztega komolca, pri katerem se roka izravna, podlaket in nadlaket pa se odmakneta drug od drugega. Nadomestna definicija, ki se včasih uporablja, pojasnjuje, da do upogiba pride, ko se kot sklepa zmanjša, tako da se upogib komolca pojavi, ko se kot roke, s komolcem kot vrhom, zmanjša.
Večina ljudi uporablja upogib komolca večkrat na dan, bodisi z namerno vadbo ali preprosto dokončanjem vsakodnevnih dejavnosti. Nekaj primerov številnih dejavnosti, ki običajno zahtevajo upogibanje komolca, je dvigovanje srebrnine k ust med jedjo, pobiranje in nošenje predmeta blizu prsnega koša ali nadevanje očal. Ker so dejavnosti, ki zahtevajo upogibanje komolca, tako velik del vsakdanjega življenja večine ljudi, si veliko ljudi prizadeva za vadbo in krepitev upogibalk komolca. Številni fitnes navdušenci poskušajo povečati velikost mišic bicepsa kot dokaz splošne moči in kondicije.
Več vaj dviganja uteži se osredotoča na izgradnjo in krepitev mišic nadlakti, od katerih so nekatere sestavni del upogiba komolca. Dvigovalci uteži običajno uporabljajo biceps kodre za vadbo teh mišic. Kodre in druge vaje je mogoče spremeniti z uporabo različnih položajev, kotov in gibov za vadbo različnih mišic nadlakti ali celo različnih področij istih mišic, kar vodi do izboljšane moči in napetega videza po celotni dolžini mišic. Mnogi dvigovalci uteži na primer vrtijo zapestje med izvajanjem kodrov ali izvajajo vajo na naklonu ali leže na klopi. Z dvigi brade lahko okrepite tudi mišice upogibalk komolcev.
Komolec lahko upognete, medtem ko sta roka in roka v različnih položajih, na primer z dlanjo obrnjeno navzgor ali navzdol ali z roko, ki visi navzdol ali jo držite naravnost ob strani ob rami. Zato spreminjanje položaja vaj deluje na različne mišice in področja mišic, kar lahko vpliva na to, koliko sile lahko ustvari posamezno gibanje. Odvisno od položaja se lahko aktivira močnejša ali šibkejša mišica za dokončanje giba upogiba komolca, kar povzroči razliko v težavnosti gibanja, ko se uporablja enak upor.