V jogi je poza goloba ali Eka Pada Rajakapotasana v sanskrtu sedeča asana. Gre za odpirač bokov, kar pomeni, da je namen te drže raztegniti in odpreti mišice bokov in medenice. Pozo goloba je mogoče spremeniti za začetnike ali otežiti za napredne učence; v kateri koli drži joge je najbolje poslušati telo in ga ne pritiskati preko njegovih omejitev. To pozo je treba narediti na jogijski podlogi, za začetnike pa bodo morda morali uporabiti odejo ali oporo.
V pozo goloba običajno vstopite z navzdol obrnjenega psa. Od navzdol obrnjenega psa se spusti na vse štiri, pri čemer pazi, da so kolena neposredno pod boki, roke pa rahlo pred rameni. Nato desno koleno povlecite naprej, da se sreča z desnim zapestjem, ga rahlo nagnite na desno stran telesa in postavite desno nogo pred levo koleno. Desna noga naj zdaj počiva na boku, pod kotom.
Nato levo nogo potisnite naravnost nazaj in stegno poravnajte ob tla. Noga naj bo čim bolj ravna, brez vrtenja bokov. Noga se lahko rahlo vrti navznoter. Po kvadriranju bokov položite desno zadnjico ob tla; tukaj lahko uporabite odejo ali oporo, če boki niso dovolj prožni, da bi lahko dosegli tla. Roke naj bodo ob straneh naslonjene na tla.
Učenci začetniki se lahko tukaj ustavijo in preprosto zadihajo v raztežaju. Nekateri se odločijo za nadaljevanje raztezanja tako, da se nagnejo naprej, hrbet držijo naravnost, prsni koš naslonijo na zgornji del desnega stegna in iztegnejo roke naprej. Druga metoda je, da sedite vzravnano, podaljšate spodnji del hrbta in začnete z nežnim upogibanjem nazaj, tako da dvignete prsni koš in pogledate navzgor. Tudi naprednejši učenci lahko upognejo levo nogo navzgor proti stropu, sežejo za njimi in se primejo za stopalo med tem upogibom goloba nazaj. V tem položaju z napihnjenimi prsmi najbolj spominja na goloba, od koder je golobnja poza tudi dobila ime.
Za izstop iz položaja goloba je najbolje, da to storite počasi. Roke vrnite ob straneh, levo nogo počasi potisnite naprej in znova pritisnite, da postane na vseh štirih. Nato vnesite navzdol obrnjenega psa; ko je nekdo pripravljen dokončati pozo goloba na drugi strani telesa, se spusti nazaj na vse štiri in ponovi postopek. Ta poza je lahko težavna in če je kaj boleče, je najbolje, da se ustavite. Morda bi bilo dobro, da na spletu poiščete diagrame, fotografije ali video, če niste prepričani, kako naj bi asana izgledala.