Vaje zaprte kinetične verige so oblika vadbe, ki se izvaja z rokami ali nogami, ki stojijo na trdni podlagi. Za razliko od vaj z odprto verigo, vaje z zaprto verigo pogosto delajo mišice iz več sklepov. To pomeni, da so običajno bolj učinkoviti pri treningu za resnične življenjske situacije, zlasti za športnike. Menijo, da vaje z zaprto verigo manj verjetno povzročijo poškodbe sklepov, kot so kolena, v primerjavi z vajami z odprto verigo. To je zato, ker vaje povzročajo tlačno silo in ne strižno silo.
“Kinetična veriga” je izraz, ki opisuje, kako so mišice in kosti povezane v telesu. Ko oseba opravlja preprosto nalogo, kot je hoja ali pobiranje predmeta, je za pravilno gibanje potrebnih več sklepov. To dosežemo s krčenjem in sprostitvijo mišic kinetične verige. Vsi deli telesa so povezani, zato vsako gibanje uporablja kinetično verigo.
Vaje zaprte kinetične verige so gibi, pri katerih se stopala ali roke položijo na trdno površino in ostanejo v fiksnem položaju. Če na primer človek izvaja počep z enojno nogo, potem je to vaja zaprte kinetične verige, saj je stopalo položeno na tla. Vaje z odprto verigo omogočajo premikanje stopal in rok.
Glavna razlika med vajami z odprto in zaprto kinetično verigo je število vključenih sklepov. V večini primerov vaje z zaprto kinetično verigo delajo več sklepov in pripadajočih mišic hkrati. Vaje z odprto verigo pogosto delajo samo mišice, ki se pritrdijo na en sam sklep. Zato naj bi bile vaje z zaprto verigo učinkovitejše pri atletskem treningu, saj gibanja v športu pogosto zahtevajo več sklepov.
Druga prednost vaj zaprte kinetične verige je, da običajno manj obremenjujejo sklepe. Podaljški kolen so na primer vaje z odprto verigo, pri katerih se mišice kvadricepsa uporabljajo za dvigovanje uteži z izravnavanjem kolena. To povzroči veliko obremenitev kolenskega sklepa, ki lahko povzroči trajne poškodbe. Stroj za stiskanje nog, ki zahteva, da oseba potisne platformo stran od telesa proti uporu s krčenjem kvadricepsa, je alternativa zaprte verige, ki manj poškoduje kolenski sklep.
Obstajajo številni primeri vaj zaprte kinetične verige. Sklece so na primer vaje z zaprto verigo, saj so roke položene na tla. Nagibi, počepi in izpadi so tudi primeri zaprte verige.