Med fitnesom in prehrano obstaja določena povezava, saj lahko vsak pozitivno ali negativno vpliva na drugega. Ena najpomembnejših in očitnih povezav med fitnesom in prehrano je, da lahko upoštevanje pravilne prehranske rutine da dodatno energijo in pomaga spodbuditi redni fitnes program. Seveda lahko gre povezava v drugo smer, kar pomeni, da lahko slaba prehrana negativno vpliva na fitnes program ali pa ga popolnoma odpravi.
Če upoštevamo skupaj, imata lahko fitnes in prehrana velik, pozitiven vpliv na človekovo življenje. Upoštevanje dobrega prehranskega programa, ki vključuje uravnoteženo prehrano z veliko zelenjave, sadja, polnozrnatih žit in pustih beljakovin, lahko pomaga ohranjati zdravo telesno težo, preprečuje bolezni, kot so visok holesterol, visok krvni tlak in sladkorna bolezen, ter dvigniti raven energije skozi ves dan. Redna fitnes rutina v povezavi s to zdravo prehrano lahko pomaga pri izgubi teže ali ohranjanju zdrave telesne teže, boljšemu spanju ponoči, izboljšanju razpoloženja in pomaga pri splošni moči in kardiovaskularni vzdržljivosti.
Nekateri ljudje verjamejo, da jim redna fitnes rutina daje brezplačno vstopnico, da jedo, kar hočejo, vendar to ni res. Povezava med fitnesom in prehrano je zelo pomembna in tudi redna aerobna vadba ne bo odpravila vse možne škode, ki jo povzroči uživanje nezdrave hrane. Poleg tega je zdrava prehrana nekaterim dovolj, da ohranijo svojo težo, vendar je še vedno pomembno, da se redno gibljejo. Preskakovanje vadbe lahko povzroči zmanjšano kostno gostoto, kar lahko poleg bolezni srca, depresije in drugih težav povzroči osteoporozo.
Dobra telesna pripravljenost in prehrana lahko pozitivno vplivata tudi na druga področja življenja. Otroci, ki se dovolj gibajo in se pogosto zdravo prehranjujejo, se lahko v šoli čez dan bolje osredotočijo, kar lahko vodi do boljših ocen. Odrasli bodo morda ugotovili, da se je med delom lažje osredotočiti, pa tudi lažje obvladovati stres in opraviti več nalog v napornem dnevu. Prav tako lahko pomaga pri boljšem spanju.
Čeprav se morda zdi zastrašujoče začeti nov program, se pogosto ugotovi, da lahko eden pomaga drugemu. Če ljudje začnejo bolje jesti, bodo morda ugotovili, da imajo več motivacije, da gredo ven in se malo razgibajo, čeprav se je včasih zdelo nemogoče. Podobno je po vadbi manj verjetno, da boste izbrali nekaj nezdravega za prigrizek ali obrok in razveljavili vse trdo delo. Povezava med fitnesom in prehrano je pomembna, ki jo je treba prepoznati.