Stol joga je vrsta blage joge, ki vključuje sedenje na stolu ali uporabo stola za podporo pokončnih in stoječih položajev. Številne poze joge na stolu so spremenjene iz poz hatha joge, čeprav stili joge niso kategorizirani ločeno drug od drugega. Joga s stoli, čeprav je dostopna mnogim ljudem, je priljubljena za posameznike, ki trpijo za artritisom, drugimi poškodbami ali invalidnostjo, in jo pogosto izvajajo starejši državljani.
Nekatere prednosti joge na stolu vključujejo povečano mišično moč, prožnost, togost in zmanjšanje bolečine ter duševno in čustveno počutje. Tako kot tradicionalna joga ponuja priložnosti za meditacijo in dihalne vaje, ki lahko pomirijo um in telo, pa tudi fizično zahtevnejše poze za krepitev mišic. Kar pa se ta slog razlikuje od tradicionalne joge, je njegova osredotočenost na povečanje telesne pripravljenosti in ne na razvoj drugačnega življenjskega sloga.
Podprta narava tega sloga joge je idealna za bolnike z artritisom, saj bo zmanjšal pritisk na sklepe, hkrati pa ponuja možnosti za raztezanje za povečanje prožnosti in obsega gibanja. Starejši državljani lahko izkoristijo krepilne vaje, ne da bi pri tem ogrozili svojo varnost in tvegali padce. Joga na stolu se je izkazala za učinkovito pri posameznikih z drugimi zdravstvenimi stanji, kot so visok krvni tlak, multipla skleroza (MS), vrtoglavica, depresija in kronični sindromi, kot sta sindrom kronične utrujenosti in fibromialgija. Uspešna je bila tudi pri duševni in fizikalni terapiji otrok s cerebralno paralizo.
Večina gibov joge na stolu zahteva trden stol brez rok ali ostrih robov. Ta vrsta stola bo omogočila največji obseg gibanja, saj bodo ljudje potrebovali stol za podporo svojih nog med določenimi položaji. Običajna oprema za jogo in podloge za jogo na splošno niso potrebni in mnogi ljudje lahko vadijo jogo na stolu s obutimi čevlji, za mizo ali v drugem vsakdanjem okolju. Dokler je v okolici dovolj prostora brez dodatnega pohištva, lahko poze vadite varno.
Nekateri najbolj priljubljeni položaji vključujejo nagibe naprej in zasuke, ki uporabljajo stol za dodatno podporo. Sedeči pozdravi soncu, včasih znani kot poze sonca, vključujejo številne vidike flow joge, hkrati pa vaditeljem omogočajo, da ostanejo sedeti. Ta poza vključuje vdih in dvig rok nad glavo, nato izdih in polaganje dlani na tla, gibi pa so tesno povezani z vzorci dihanja. Stranski razteg, zasuki in dvigi nog so tudi priljubljeni položaji, ki vključujejo usklajevanje gibanja z dihom.