Obstaja nekaj koristnih smernic, ko gre za iskanje pravih vitaminov za mastno kožo. Spraševanje prijateljev in družine, ali so bili uspešni pri zdravljenju mastne kože z vitamini, in pridobivanje nasvetov od njih je odličen in zanesljiv začetek. Družinski zdravnik je še en odličen vir informacij o uporabi vitaminov za zdravljenje kožnih težav. Vitamin A je še posebej koristen vitamin za zmanjšanje odvečne maščobe, zlasti v kombinaciji s cinkom in vitaminom E. Pomanjkanje vitamina B2 lahko povzroči mastno kožo, zato lahko dodajanje tega vitamina odpravi nekatere težave s kožo.
Mastna koža je težava, ki prizadene veliko ljudi, in verjetno je, da niste edina oseba v vaši družini s to težavo. Spraševanje prijateljev in družine, ali so našli vitaminske dodatke ali določeno hrano, ki pomagajo zmanjšati proizvodnjo olja v njihovi koži, je odličen način za pridobivanje novih in zanesljivih idej za zdravljenje kožnih težav. Družinski zdravnik je tudi odličen kraj za informacije. Morda bo imel nekaj predlogov za vitamine za mastno kožo ali pa vas vsaj napotil k dermatologu ali nutricionistu za predloge.
Vitamin A je neverjetno vsestranski in bistveni del zdrave prehrane in se uvršča med vitamine, ki so dobri za mastno kožo, saj ne le podpira splošno zdravje kože, ampak tudi zavira odvečno proizvodnjo maščobe, ki povzroča mastno kožo. Ta vitamin je na voljo v obliki dopolnila, vendar je lahko strupen, če ga zaužijemo v velikih odmerkih, zato je najvarnejši način, da ta vitamin vnesete v svoj sistem, uživanje veliko hrane, bogate z njim. Ta živila vključujejo sladek krompir, korenje in ribe. Vlažilci, obogateni z vitaminom A, so odlična izbira za ljudi z mastno kožo, saj ponavadi ne poslabšajo stanja.
Cink in vitamin E sta par posrednih vitaminov za nego mastne kože. Sama po sebi cink in vitamin E ne vplivata na zdravje kože in prekomerno proizvodnjo olja. V kombinaciji z dieto, bogato z vitaminom A, pa služijo za povečanje učinkov vitamina na zdravje kože. Poleg tega, da vitamin A pomaga obnoviti zdravje kože, cink in vitamin E preprečujeta pretvorbo testosterona v dihidrotestosteron, ki je odgovoren za odvečno proizvodnjo maščobe v koži.
Vitamin B2, imenovan tudi riboflavin, je še en primer vsestranskih vitaminov za nego mastne kože. Študije so pokazale, da lahko pomanjkanje vitamina B2 povzroči mastno kožo, zato lahko dopolnjevanje s tem vitalnim hranilom reši težave z mastno kožo, vendar le, če je bil vzrok pomanjkanje B2. Vitamine B2 lahko najdemo v večini živil, pridobljenih iz živali in rastlin, in večina žitnih izdelkov v Združenih državah je obogatenih s tem vitaminom. Meso iz jeter in ledvic sta najboljši vir riboflavina, sledijo mu mlečni izdelki.