Kardio pilates je fitnes program, v katerem se pilates rutini dodajo posebne vrste kardio aktivnosti. Konvencionalni pilates se osredotoča na obseg gibanja, mišično delo in fleksibilnost, vendar tradicionalno ne ponuja veliko kardio vadbe. Dodajanje kardio treninga pilatesu zagotavlja, da lahko udeleženci fitnesa uživajo v prednostih povečanega srčnega utripa, medtem ko uživajo v aktivnostih pilatesa.
Tipičen pilates program vključuje premikanje telesa v različne poze ali raztezanje. To lahko pomaga pri toniranju in delu mišic ter izboljša telesno “jedro”, ki podpira hrbtenico. Trenerji za pilates uporabljajo veliko različnih orodij. Večina pilates programov se zanaša samo na pilates blazino in nekaj majhnih orodij, kot je pilates magični prstan ali pilates trak.
Pri vadbi kardio pilatesa bo morda potrebna dodatna oprema za ustvarjanje priložnosti za kardio trening. Najpreprostejši kardio pilates bo vključeval vrsto aerobnih aktivnosti za doseganje visokega srčnega utripa brez obsežnih naprav. Druge vrste kardio pilatesa lahko vključujejo reformer skakalno desko. Pilates reformer je večji stroj, ki udeležencem pilatesa pomaga izvajati več različnih vaj. Z reformer skakalno desko lahko posameznik sledi “rutini skokov”, ki bo režimu pilatesa dodal kardio trening.
Pri nekaterih pilates rutinah je lahko dodajanje kardio treninga tako preprosto kot tek na mestu. Uporabniki lahko stopijo na druge naprave, kot so plezalci po stopnicah, da opravijo kardio trening. Prav tako se lahko zanesejo na nekatere posebne hitre »kalistenične« gibe ali podaljške, da bodo svojo vsakodnevno rutino naredili kardio spodbujevalec. Ti dodatki bodo pogosto katalogizirani v fitnes dnevniku ali dnevnem redu, da se pokaže, da oseba prejema kardio vadbo na vadbi pilatesa.
Ne glede na to, kakšna oprema za pilates se uporablja pri kardio pilates rutini, se dober program opira na strokovni prispevek trenerjev ali drugih strokovnjakov. Tisti, ki iščejo najboljši »power pilates« ali kardio pilates rutino, lahko za trening na daljavo uporabljajo različne knjige in videoposnetke. V lokalni telovadnici so morda na voljo tudi tečaji kardio pilatesa.
Kardio trening je odličen za krepitev zdravja pri tistih, ki so v dobri fizični kondiciji. Nekatere težave s srcem in druge zdravstvene težave lahko naredijo kardio trening nevaren. Posamezniki bi se morali pred začetkom vadbe kardio pilatesa pogovoriti s svojim zdravnikom, da se prepričajo, ali so dovolj zdravi za dodajanje tovrstnega programa svojemu urniku fitnesa.