Gleženj je najpogosteje poškodovan del telesa, saj nosi težo in je odgovoren za gibanje v več smereh. Zvin gležnja se pojavi, ko se gleženj zasuče ali prevzame udarec, ki obremeni sklep, ki presega redno uporabo. Po zadostnem počitku, zaledenitvi, kompresiji in dvigu je čas, da začnete izvajati vaje za zvin gleženj, ki bodo spodbudile gibljivost in pripomogle k ponovni izgradnji moči v gležnju. Najprej je treba izvesti vaje za gibljivost pri zvinu gležnja, veliko pred kakršnimi koli vajami za krepitev moči. Tako bodo mišice sklepa v bližnji prihodnosti pripravljene na bolj naporne vaje.
Vaje za gibljivost pri zvinu gležnja je treba izvajati tako, da se vaja ustavi, če občutimo znatno bolečino. Primer vaje za gibljivost je dvig prstov, pri katerem poškodovanec stoji na eni nogi – tisti, ki ni poškodovana – in dvigne poškodovan gleženj nekaj centimetrov od tal. Nato bo dvignil stopalo, tako da bodo prsti usmerjeni navzgor in se upognejo v gležnju. Ko zadržite ta položaj nekaj sekund, se lahko noga spusti v nevtralen položaj. Poškodovanec se ne sme upogniti predaleč mimo točke, ko čuti nelagodje v gležnju. Nasprotno tej vaji je spuščanje prstov, pri katerem so prsti usmerjeni navzdol namesto navzgor.
Ko so vaje za gibljivost pri zvinu gležnja opravljene večkrat, lahko poškodovanec začne z vajami za moč pri zvinu gležnja. Enostavne vaje vključujejo potiskanje gležnja navzven in vlečenje navznoter ob nepremične predmete, kot so vrata ali stena. Začeti je treba s potiskanjem navzven ali rahlim vlečenjem navznoter in nato naraščati, dokler ni bolečine v nobeni smeri. Kombinacija tovrstnih vaj z vajami za gibljivost bo gležnju dala osnovno moč in gibljivost, ki telo pripravi na bolj naporne vaje.
Odporni trakovi se lahko uporabljajo kot korak k vajam, pri katerih bo poškodovanec s polno težo naložil poškodovani gleženj. Preden lahko polno težo položimo na gleženj, pa morata biti moč in gibljivost dovolj obnovljena. Odporne trakove lahko zavijete okoli stopala in zgoraj omenjene vaje za gibljivost lahko ponovite, tokrat s trakom, ki zagotavlja upor proti gibanju. En konec uporovnega traku lahko pritrdite tudi na nepremičen predmet, drugi konec pa zavijete okoli stopala. S pozicioniranjem telesa s trakom zadaj lahko gleženj potegnete naprej in tako izboljšate moč gležnja. Če stojite s telesom, obrnjenim proti pasu, lahko okrepite različne mišice v gležnju.