Včasih znan kot mineral proti stresu, so prednosti magnezija pogosto povezane s podpiranjem učinkovitega delovanja živčnega sistema, spodbujanjem proizvodnje nevrotransmiterjev, ki spodbujajo bolj uravnoteženo razpoloženje, in preprečevanjem, da bi stalni stres škodoval različnim sistemom v telesu. telo. Poleg koristi magnezija za čustveno ravnovesje posameznika, ta mineral pomaga tudi pri pravilni absorpciji številnih drugih hranil, kar omogoča posredno prispevanje k splošnemu počutju posameznika. Kalcij se pogosto kombinira z magnezijem, da pospeši razvoj močnega kostnega tkiva in spodbuja miren spanec.
Ena pomembnejših prednosti magnezija je vpliv, ki ga ima mineral na delovanje in zdravje možganov. Magnezij, vzet v razumnih količinah, hrani tako hrbtenjačo kot belo snov v možganih. Končni rezultat je, da so možgani sposobni proizvajati in sproščati uravnoteženo kombinacijo nevrotransmiterjev, ki posledično zmanjšajo možnost depresije, anksioznosti in napadov panike, ki so včasih posledica dolgotrajne izpostavljenosti stresnim situacijam. Z ustrezno količino minerala v sistemu je posameznik sposoben ostati miren, ne da bi občutil kakršno koli zmanjšanje kognitivnih sposobnosti.
Še ena od glavnih zdravstvenih koristi magnezija je način, kako mineral podpira absorpcijo drugih hranil v telesu. Večina vitaminov B se lažje absorbira, če so prisotne ustrezne ravni magnezija. Enako velja za vitamina C in E. Minerali, kot so kalcij, kalij in fosfor, se tudi lažje absorbirajo v telesu, če jih zaužijemo skupaj z omejeno količino magnezija. To omogoča učinkovitejšo porazdelitev hrane na vsa telesna tkiva, spodbuja močan razvoj in delovanje mišic, hitro celjenje zlomljenih kosti ter ohranja zdrave zobe in pljuča.
Zdravniki ugotavljajo tudi druge zdravstvene koristi uživanja magnezija. Če ga jemljete s točno določeno količino kalcija, lahko mineral pomaga pri doseganju bolj umirjenega in okrevajočega spanca. Prebavne težave je včasih mogoče odpraviti tudi z dnevnim uživanjem majhnih količin magnezija. Učinki na pljuča in raven stresa pomagajo tudi pri spodbujanju dobrega zdravja srca in ožilja, uravnavanju krvnega tlaka in zmanjševanju možnosti za srčne napade.
Kot pri vsakem prehranskem dopolnilu je treba biti pri določanju odmerka previden, saj lahko preveč magnezija povzroči neželene rezultate. To še posebej velja, če posameznik že jemlje kakšno vrsto zdravil na recept. Uravnoteženje uporabe in odmerjanja zdravil in dodatkov magnezija bo pripomoglo k zmanjšanju možnosti za morebitne neprijetne stranske učinke in morda znatno povečalo koristi uživanja magnezija.