5-dnevna čudežna dieta je načrt za hujšanje, ki spodbuja prehranjevanje ob določenih urah dneva, hkrati pa omejuje določena živila iz prehrane. Ključne točke načrta navajajo, da skoki krvnega sladkorja čez dan ne vodijo le do povečanja telesne mase, ampak tudi do kroničnih stanj, kot je sladkorna bolezen. Z omejevanjem živil z visokim glikemičnim indeksom, torej živil, ki po zaužitju povzročijo močan porast krvnega sladkorja, lahko pomagate odpraviti negativne stranske učinke. 5-dnevna čudežna dieta priporoča tudi, da zaužijete večino dnevnih kalorij zgodaj v dnevu in se izogibate velikim obrokom zvečer in ponoči.
Večina dietetikov ugotavlja, da ima 5-dnevna čudežna dieta tako dobre kot slabe strani. Medtem ko je omejevanje živil z visoko vsebnostjo sladkorjev in rafiniranih ogljikovih hidratov dobra stvar, bo skoraj v celoti odvzem katere koli hrane ali skupine živil na splošno povzročil občutek pomanjkanja. Dieta sicer zagotavlja zmerno do visoko stopnjo izgube teže, a ko se omejena živila vrnejo v prehrano, se teža nagiba k kopičenju. Številni raziskovalci menijo, da uživanje najtežjih obrokov dneva zjutraj in zgodaj popoldne spodbuja hujšanje, zato je ta element prehrane dobro upoštevati in ga je mogoče izvajati dolgoročno.
Ena glavnih slabosti 5-dnevne čudežne diete je, da načrt ne spodbuja redne vadbe. Čeprav ne omejuje in ne odvrača od redne telesne dejavnosti, je v načrtu prehrane sploh ne omenja. Da bi vsaka dieta zagotovila dolgoročne rezultate, je treba vključiti vadbo. Priporočena količina vadbe za zdrave posameznike je tri do petkrat na teden v intervalih od pol ure do ene ure.
Na splošno je 5-dnevna čudežna dieta dobra za hitro rešitev, ko gre za hujšanje. Ker bo večina živil, ki so omejena na dieto, sčasoma ponovno dodana v prehrano, tudi v manjših porcijah, ta načrt ni dober za dolgoročne rezultate. Če želite shujšati po podobnih načelih, lahko preprosto razmislite o zmanjšanju uživanja sladkarij in hrane z visoko vsebnostjo škroba ter dodajanju več vadbe v vsakodnevne dejavnosti. Izguba teže je s tem zmernejšim pristopom morda počasnejša, vendar bodo rezultati verjetno daljši, saj se bo lažje držati bolj sproščenega načrta.
Kot pri vsakem načrtu prehrane je treba zdravnika obvestiti, preden začnete z novim režimom. Zdravi posamezniki ne bi smeli imeti težav s tem, da se vrnejo v formo, vendar je treba nove osebe na dieti preveriti glede morebitnih osnovnih stanj. Po odobritvi zdravnika je dobro, da se počasi vračate k vadbi, da se izognete prekomernemu naporu.