Tek z uporom je vrsta kardiovaskularne vadbe, ki je namenjena intenzivnim fitnes rutinam in vadbi za kurjenje kalorij. Ta vrsta tekaške kondicije je namenjena izboljšanju zmogljivosti na atletskem področju in pomaga izboljšati vzdržljivost med drugimi vadbami. Odporni tek se lahko izvaja z različnimi orodji, vključno z upornimi trakovi, upornim pasom, upornim padalom ali drugimi dodatki.
To vrsto kondicije pogosto izvajajo vrhunski športniki in profesionalni trenerji in je namenjena krepitvi mišic, ki so običajno vključene med tekom. Medtem ko običajni tek zagotavlja le kardiovaskularno vadbo, dodajanje upora prisili tekača, da težje dela vsako mišico. Vključuje predvsem mišice nog in mišice jedra; med tekom z uporom se testirajo kvadricepsi, teleta in stegenske mišice. Delo s temi mišicami lahko pomaga izboljšati zmogljivost pri teku in skakalnih športih, kot so košarka, nogomet in atletska atletika.
Eden najlažjih načinov za uporni tek je v bazenu ali drugem vodnem telesu. S telesom, potopljenim v bazen vsaj do pasu, je mogoče izvesti običajen tek. Vsak dvig nog in rok je zaradi vode otežen. Voda doda težo vsakemu gibu in od osebe zahteva, da med treningom težje diha, porabi več energije in pokuri več kalorij.
Odporni trakovi so tudi priljubljena orodja za uporabo pri teku z uporom. Omogočajo tekaču, da trakove priveže na utež; v nogometu je njihova vezava na igranje lutk priljubljena metoda treninga. To lahko storite tudi z upornim pasom, ki je varno vezan okoli pasu, da lahko tekač zajame zgornji del telesa, ko se teža vleče za njim. Odporni pas se lahko priveže tudi na padalo, da dodate dodatno odpornost proti vetru procesu in povečate težavnost. Pri teku z uporom se lahko uporablja tudi druga specializirana oprema.
Tek z uporom bo postopoma omogočil človeku, da postane bolj naraven tekač brez upora. Po treningu so mišice zaradi dodatne obremenitve pripravljene na težji trening; brez upora postane normalen tek veliko lažji. Metoda spodbuja vzdržljivost in bo delovala na tonus glavnih mišic nog in jedra – trebuha in hrbta. Rutina teka z uporom se zaključi na veliko manjših dolžinah kot običajna rutina, vendar se lahko postopoma poveča na daljše razdalje in čase.