Tadasana je položaj v jogi, pri katerem posameznik stoji z vzporednimi nogami in ohlapnimi rokami ob straneh. Ime izhaja iz sanskrtske besede tada, kar pomeni gora, in asana, kar pomeni poza ali drža. Zato je Tadasana znana tudi kot gorska poza. Je osnovna drža, ki se uporablja kot osnova za mnoge druge in deluje kot umirjena poza med težjimi. Delo v tej pozi poteka tako, da se telo natančno poravna, zato se lahko opazovalcem zdi, da posameznik tam preprosto stoji.
Poza naj bi imela številne koristi za zdravje in splošno počutje. Tadasana spodbuja dobro držo in pravilno poravnavo telesnega okvirja. Tonira mišice nog, krepi trebuh in lahko koristi ravnim stopalom. Verjame se tudi, da lajša bolečine in otekline zaradi išiasa, kroničnih bolečin v hrbtu in nogah, ki jih poslabša slaba drža.
Ljubitelji joge pripisujejo Tadasani večjo samozavest, samozavedanje in mir ter ustvarjanje prostora v telesu. Koncept ustvarjanja prostora znotraj telesa je osnova za skrbno poravnavo okvirja med pozo. Verjame se, da notranji organi delujejo učinkoviteje, če imajo v telesu več prostora. Večja učinkovitost pomeni izboljšanje telesnih funkcij, kot so prebava, cirkulacija, dihanje in izločanje.
Za udeležbo v Tadasani človek stoji s skupnimi nogami, rokami ob straneh in očmi, ki gledajo naprej. Skozi pozo se izvaja globoko dihanje. Nožni loki so rahlo dvignjeni, prsti pa so obrnjeni naravnost naprej. Prste na nogah dvignemo, razpremo in nato počasi spustimo nazaj. Teža mora biti enakomerno porazdeljena med sprednjo, zadnjo in stransko stran obeh stopal. Oči se lahko po želji zaprejo, kar bo stopalom omogočilo samodejno prilagajanje telesne teže.
Sprednje stegenske mišice potegnemo navzgor, kolena vlečemo navzgor, medtem ko so pete še vedno na tleh. Če ga naredite pravilno, bodo noge ostale ravne, kolena pa ne bodo več zaklenjena. Trnica mora biti obrnjena proti tlom, trebuh pa napet in potegnjen navzgor.
Telo podaljšamo tako, da ga dvignemo od bokov in ustvarimo prostor med njimi in rebri. Med vdihom se ramena dvignejo in pri izdihu spustijo. Ključna kost je razširjena, ramena pa poravnana z boki. Glava je dvignjena navzgor, vrat pa podaljšan, pri čemer je brada ravna. Roke so iztegnjene k tlom s prsti obrnjeni proti prstom na nogah, nadlakti so obrnjeni navzven, medtem ko so spodnje roke ohlapne. Dlani so obrnjene navznoter.
Razširjena gorska poza je še ena različica Tadasane. Podobna je Tadasani, z razliko v rokah. Roke se pri vdihu dvignejo nad glavo in poravnajo z rameni. Drugi morda raje pritisnejo dlani skupaj. Roke za nekaj vdihov dvignemo, pri izdihu pa jih nežno spustimo.