Kickboxing je vrsta borilnih veščin, v kateri lahko nasprotniki uporabljajo udarce in brce med bojnimi tekmami. Ker uporablja tako zgornji kot spodnji del telesa za udarce in brcanje ter vključuje gibanje, lahko zagotovi popolno moč in kardiovaskularno vadbo. Vadbe kickboxinga so vadbene rutine, ki jih navdihujejo vadbeni gibi, ki jih uporabljajo profesionalni tekmovalci v kickboksu, in se lahko razlikujejo glede na to, kdo je zasnoval rutino.
Ena najpogostejših vrst vadb kickboxinga se pogosto imenuje kardio kickboxing. Vadbe kardio kickboxinga so na splošno aerobne vadbene rutine, ki uporabljajo stalno gibanje, kot je tek na mestu ali drugi hitri gibi, da bi ohranili srčni utrip in izgoreli kalorije in telesno maščobo. Poleg tega nenehnega gibanja so vključeni različni udarci in brce za krepitev in toniranje celotnega telesa. Kardio kickboxing rutine so običajno uglasbene in gibi se običajno izvajajo posamezno in ne kot tekmovanje s partnerjem. Te rutine je na splošno mogoče prilagoditi tako, da ustrezajo ravni telesne pripravljenosti izvajalca in jih lahko izvajajo tako začetniki kot naprednejši kickboksarji brez uporabe kakršne koli opreme za kickboks.
Druge vrste vadb kickboxinga so lahko zasnovane tako, da bolj posnemajo tradicionalni kickboxing. Namesto izvajanja gibov udarcev in brc v koreografski kardio rutini bodo te tradicionalne vadbe kickboxinga pogosto uporabljale opremo. Udeleženci lahko nosijo zaščitne škornje in rokavice ter sparirajo proti partnerju ali vadijo različne vaje udarcev in brc proti boksarski vreči. Te vrste vadbe se pogosteje uporabljajo za izboljšanje dejanskih veščin kickboksa, lahko pa jih izvajajo tudi amaterji za krepitev in toniranje celotnega telesa.
Druga vrsta vadbe kickboxinga lahko uporablja tudi tradicionalne kickboxing udarce in brcanje, vendar z izobraževalnim podtonom. Namesto, da bi gibe kickboxinga preprosto uporabljali kot sredstvo za hujšanje, toniranje mišic ali izboljšanje atletskih veščin, lahko nekatere rutine kickboxinga služijo tudi kot lekcije za samoobrambo. Te rutine bo na splošno vodil profesionalni borilni umetnik in jih naučil ljudi, ki želijo imeti znanje o tem, kako se braniti, če jih kdaj napadejo.
Ne glede na rutino kickboxinga, ki jo oseba izbere za izvajanje, je običajno priporočljivo, da jo vodi usposobljen strokovnjak na pravilen način izvajanja gibov udarcev in brc. Nepravilno izvajanje kickboxing gibov lahko povzroči različne poškodbe, vključno z vlečenimi mišicami in bolečinami v hrbtu. Ljudem, ki so novi v kickboxingu, običajno svetujemo, naj gibe izvajajo počasi in jih prilagodijo tako, da bodo lažje, na primer tako, da ne brcajo tako visoko kot naprednejši udeleženci, dokler niso prepričani, da gibe izvajajo pravilno.