Izbira najboljšega keliranega magnezija bo deloma odvisna od tega, koliko magnezija morate vzeti in kje želite opraviti nakup. Oblikovanje in distribucija prehranskega dopolnila ali mineralnega dopolnila nista urejena tako, kot so zdravila na recept, zato sta lahko varnost in kakovost izdelkov zaskrbljujoči. Kadar koli kupujete vitamine ali dodatke, kot je magnezij, se prepričajte, da kupite pri uglednem podjetju, ki prodaja visokokakovostne izdelke, in se posvetujte s svojim zdravnikom za morebitne škodljive učinke na vaše zdravje.
Magnezij je bistven mineral, ki ga telo potrebuje za pravilno delovanje. Magnezij potrebujejo vsi telesni organi, zlasti srce, ledvice, mišice in živci. Pomanjkanje magnezija je težko diagnosticirati z laboratorijskim testom, vendar nekateri pogosti simptomi vključujejo mišično napetost, zaprtje in trzanje, če jih naštejemo le nekatere. Preveliko odmerjanje magnezija lahko povzroči drisko, depresijo ali, v hudih primerih, komatozno stanje ali smrt.
Kelirani magnezij je znan tudi kot kelat aminokislin; je naravni magnezij, ki je bil keliran za enostavno absorpcijo. Za prehranske in medicinske koristi se priporoča čisti mineralni dodatek brez dodanega sladkorja, konzervansov ali umetnih arom. Kelatirani magnezijev dodatek se lahko daje peroralno v obliki kapsul. Druge oblike magnezija so na voljo v obliki tekočine ali injekcije.
Priporočeni dnevni vnos (RDA) elementarnega magnezija je od 350 do 400 miligramov (mg). Mnogi ljudje ne zaužijejo dovolj magnezija iz virov hrane, zato je za dosego RDA potreben dodatek. Bolečine v mišicah, bolečine v hrbtu in vratu ter celo menstrualni krči se lahko odpravijo, če zaužijete zadostno količino magnezija. Terapevtski odmerki, ki se uporabljajo za zdravljenje težav s srcem in ledvicami, lahko dosežejo skupno 1,000 mg elementarnega magnezija na dan, kar še vedno velja za varno. Pazljivo preglejte etikete, da ugotovite količino elementarnega magnezija, ki je prisoten v keliranem magnezijevem kompleksu, o katerem razmišljate.
Proizvajalci dodatkov, kot je kelirani magnezij, so na splošno manj regulirani kot proizvajalci izdelkov in zdravil farmacevtske kakovosti. To pomeni, da so parametri kakovosti in varnosti med pripravo, proizvodnjo in distribucijo manj strogi kot pri zdravilih na recept. Prepričati se morate, da ima podjetje, pri katerem kupujete, preverjen sloves za zagotavljanje visokokakovostnih vitaminov, prehranskih in mineralnih dodatkov ter prehranskih izdelkov za potrošnike.
Kelirani magnezij lahko naročite na spletu ali lokalno, kjer se prodajajo druga mineralna in prehranska dopolnila. Če niste prepričani o koncentraciji elementov, prosite nekoga, naj pojasni, ali so količine mineralov, prikazane na etiketi, elementarne ali kelirane. Prepričajte se, da govorite z nekom, ki je izobražen in usposobljen, da odgovori na vsa vaša vprašanja o izbiri in jemanju keliranega magnezija. Preden vzamete katero koli prehransko dopolnilo, se morate vedno pogovoriti s svojim zdravnikom o svojih zdravstvenih stanjih, alergijah in možnih interakcijah z zdravili. Uživanje priporočenega dnevnega vnosa magnezija lahko vpliva na delovanje drugih zdravil, ki jih morda jemljete, in vaš zdravnik bo morda moral prilagoditi odmerek teh zdravil, ko se vaše telo prilagaja povečanemu magneziju.