Vaje za moč se izvajajo za izgradnjo eksplozivnosti ali sposobnosti hitrega in močnega sprožanja mišic. Te vaje so običajno razdeljene na vaje za zgornji in spodnji del telesa, osredotočajo pa se na potiske in hitre gibe. Medicinska žogica se običajno uporablja med vajami za moč, čeprav je nekatere vaje mogoče izvajati brez posebne opreme. Vaje, namenjene razvoju moči, se pogosto imenujejo pliometrične vaje in lahko vključujejo sklece, počepe, mete in zasuke medicinske žoge ter vrsto različnih vrst skokov. Te vaje so lahko precej naporne, zato jih je najbolje izvajati s partnerjem ali opazovalcem.
Vaje za moč spodnjega dela telesa vključujejo počepe in skoke. Smer skoka, kot tudi zaporedje in čas med skoki lahko vplivata na stopnjo moči, ki se razvije pri teh vajah. Skoki v škatli so na primer naporni gibi, ki se hitro izvajajo, da razvijejo moč v stegnih, bokih, teletah in sklepih nog. Skok na škatlo se izvede tako, da stojiš v višini tal pred dvignjeno ploščadjo, ki je običajno v višini kolen ali nekoliko višja ali nižja. Oseba, ki izvaja vajo, bo stala pred ploščadjo z nogami približno v širini bokov, nato pa bo skočila navzgor in naprej na ploščad. Ko je na ploščadi, bo hitro skočil nazaj v začetni položaj in večkrat ponovil gib.
Druge vaje za moč se osredotočajo na zgornji del telesa. To je mogoče storiti brez posebne opreme. Sklece, na primer, lahko pomagajo razviti moč brez uporabe kakršne koli opreme; vadbo je mogoče izboljšati z izvajanjem sklecev s ploskanjem, pri katerih bo oseba potisnila navzgor z rokami dovolj močno, da bo uporabniku omogočila, da ploska z rokami, preden se opre za težo zgornjega dela telesa, ki se vrne proti tlom. To so zelo naporne vaje, ki lahko hitro razvijejo moč.
Nekatere pogostejše vaje za moč se izvajajo z medicinsko žogo. To srednje do veliko težko žogo lahko vržete, zamahnete, premetavate ali potiskate, da pomagate mišicam prsnega koša, rok, ramen in hrbta, da postanejo močnejše in eksplozivnejše. Nekatere vaje z medicinsko žogo razvijajo osrednje mišice telesa, ki podpirajo hrbtenico, vključno z trebušnimi mišicami, dimljami in spodnjim delom hrbta. Z razvojem mišic jedra je telo bolj pripravljeno na hitre, silovite gibe.