Kaj je grenivkova dieta?

Dieta z grenivko je klasična hitra dieta, ki izvira vsaj iz tridesetih let prejšnjega stoletja. Traja 1930 dni in obljublja, da lahko ljudje na dieti v tem času izgubijo do deset kilogramov. Kdor želi dieto uporabljati dlje kot 12 dni, si bo moral med vsakim treningom vzeti dva dni odmora. To je nizkocenovni dietni načrt, ki naj bi vplival na priljubljeno Atkinsovo dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Dieta z grenivko temelji na ideji, da grenivke vsebujejo poseben encim, ki lahko v kombinaciji z beljakovinami hitro kurijo maščobe, kar povzroči izgubo teže. Zahteva zelo strogo dieto, s polovico grenivke ali kozarcem nesladkanega grenivkinega soka, ki ga zaužijemo pred vsakim obrokom. Prigrizki in zapleteni ogljikovi hidrati, kot so testenine, pekovski izdelki in riž, niso dovoljeni. Prepovedana je tudi zelenjava, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov, vključno z grahom, jamom, fižolom in koruzo. Dieta z grenivkino prav tako omejuje, kaj lahko pijejo ljudje na dieti; črna kava in voda sta edini dovoljeni napitki, poleg enega kozarca posnetega mleka pred spanjem.

Ni dokazov, da dieta z grenivkino res deluje; Čeprav je bilo opravljenih nekaj študij, ni bilo nikoli objavljenih nobenih dokončnih ugotovitev, ki bi dokazovale, da je izguba teže posledica grenivke in ne omejitev kalorij. Grenivka je zelo zdravo sadje, z veliko vitamina C, kalija in drugih hranilnih snovi. Rožnata grenivka je odličen vir beta karotena, ki ga naše telo uporablja za proizvodnjo vitamina A. S samo 40 kalorijami na sadež v povprečju je odličen sadež kot del razumne prehrane, vendar se zdi, da ga nima posebne moči za hujšanje.

Izguba teže, ki jo opazimo pri dieti z grenivkino, je najverjetneje posledica izgube teže vode in strogih omejitev kalorij. Večina različic diete omejuje osebe na dieti na 800 kalorij, kar ni dovolj za normalno delovanje telesa. Utrujenost, omotica in izguba koncentracije so vse možne posledice zaužitja tako malo kalorij. To lahko vodi tudi do počasnejšega metabolizma, kar upočasni hitrost, s katero telo porablja kalorije. Posledično bo takoj, ko bo oseba, ki se drži diete, ponovno začela normalno prehranjevati, povrnila vsa teža in nato nekaj.

Dieta z grenivko lahko človeku pomaga pri izgubi teže za kratek čas, vendar ni realen načrt hujšanja za dolgoročno uporabo. Edini zajamčeni način za varno hujšanje in ohranjanje telesne teže je izbira zdrave prehrane in redna vadba. Dieta z grenivko ni prehransko neoporečna in ne zagotavlja dovolj kalorij ali hranilnih snovi, da bi bila varna za redno uporabo.